Зміна робочого розладу
Працівники третьої зміни можуть розвинути стан, відомий як "розлад працівника змін". Основні симптоми - сонливість та безсоння. Постраждалий буде відчувати втому під час робочої зміни, коли намагається бути настороженим, і не зможе заснути, як тільки настане час лягти спати. Це пов’язано з нездатністю організму пристосуватися до активності вночі та сну вдень, що суперечить природному ритму.
Проблеми з травленням
Центри контролю захворювань (CDC) встановили зв’язок між робочою третьою зміною та порушеннями травлення. Хоча точна причина не відома, CDC стверджує, що це може бути тому, що травна система змушена працювати важко посеред ночі, коли організм нормально перебуває в спокої. Працівники третьої зміни часто мають проблеми з корисним харчуванням та повноцінним харчуванням завдяки своєму графіку, тому це також може сприяти високій захворюваності травних проблем.
Серцеві проблеми
CDC повідомляє, що багато досліджень показали зв'язок між робочою третьою зміною та серцевими проблемами. Робота третьої зміни є стресовим, тому що у багатьох працівників виникають проблеми проводити достатньо часу з родинами та координувати інші щоденні дії. Цей стрес може сприяти захворювань серця та інших серцевих проблем. Нездорові харчові звички та брак фізичних вправ можуть також схилити працівників третьої зміни до захворювань серця.
Рак
За словами доктора Девіда Бласка з Медичної школи університету Тулан, робота в третю зміну підвищує шанси людини захворіти на рак. Вплив штучного світла пізно вночі зменшує вироблення мелатоніну в організмі. Мелатонін - природний гормон, що бореться проти раку, тому його нестача призводить до збільшення ризику розвитку захворювання. Доктор Бласк говорить, що, здається, добавки мелатоніну не мають такої ж сили боротьби з раком, як природна речовина, вироблене організмом.
Профілактика
Працівники третьої зміни можуть запобігти деяким негативним впливам на їх тіло. Allday каже, що більшість цих ефектів можуть бути пов’язані з нездоровими звичками, такими як недостатнє відпочинок та вживання нездорової дієти. Працівники третьої зміни можуть компенсувати шкоду, плануючи збалансоване харчування та здорові перекуси. Вони повинні переконатися, що вони отримують достатній відпочинок, надягаючи на ліжко тіні для повік і вушні пробки і сплячі в кімнаті з темнішими відтінками. Вони також повинні управляти стресом за допомогою фізичних вправ, медитації та інших методів, щоб зменшити ризик виникнення виразок та інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних зі стресом.
