Загальна інформація про схуднення
Найкращі види схуднення - це ті, які спалюють значну кількість калорій за короткий проміжок часу. Єдиний спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Цієї мети можна досягти за допомогою дієти та фізичних вправ. Оскільки фунт жиру дорівнює 3500 калорій, спалювання 3500 калорій призведе до втрати ваги на 1 фунт. Хоча скорочення калорій в раціоні є одним із способів досягнення цієї мети, фізичні вправи - це інший метод, який слід включити до будь-якого плану схуднення. Спорт спалює різну кількість калорій, виходячи з рівня енергійності та аеробної активності.
Кращі індивідуальні види схуднення
Кольорові види спорту, що спалюють жир
Змагальні командні види спорту - ще один ефективний спосіб скинути зайві кілограми. Найбільш ефективні спалювачі жиру - швидкі заняття спортом з високою та постійною активністю. Приклади включають футбол, баскетбол, футбол та теніс, всі вони спалюють більше 500 калорій на годину за 130 фунтів. дорослий. Бокс спалює 844 калорії на годину за 155 фунтів. дорослий, як і змагальне веслування. Спорти, що рухаються повільніше, як бейсбол, волейбол та софтбол, мають значно менший потенціал спалювання калорій. Для тих, хто має більш еклектичний смак, спробуйте щотижневий матч з джей-алаєм або сквош, обидва вони спалюють 844 калорії щогодини за 155 фунтів. дорослий.
Альтернативний вид спорту
Потенціал схуднення не обмежується типовими спортивними видами спорту. Наприклад, кілька видів єдиноборств спалюють дуже велику кількість калорій. Через одну годину tae kwon можна отримати 910 калорій, спалених за 200 фунтів. дорослий. Любителі природи можуть насолоджуватися природою, а також худнути. 154 фунтів. дорослий спалює приблизно 370 калорій під час погодинного помірного походу, як зазначають Центри контролю та профілактики захворювань.
