Сидячи в теплі сауни змушує потіти і тимчасово посилює метаболізм. Костюми для сауни мають той же ефект. Спортсмени та інші, хто прагне швидко схуднути, можуть спокуситись на костюми для сауни, які допомагають вам зняти кілограми за лічені години. Але ці вимоги можуть вводити в оману, а саунні костюми становлять справжню небезпеку при неправильному використанні.
Опис
Костюми для сауни зазвичай складаються з комбінезона або окремого верху та штанів з гуми, вінілу чи пластику. Костюми захоплюють тепло навколо вашого тіла, внаслідок чого ви потієте. Деякі костюми мають капюшони. Зазвичай вони мають пружність на манжетах та талії, щоб утримати тепло вашого тіла.
Результати
Вправи в сауновому костюмі, особливо в теплому приміщенні або на відкритому повітрі влітку, змушують рясно потіти. За словами Шаррона Копліна, спеціаліста з питань харчування людини з розширенням університету штату Огайо, ви втратите близько 1 фунта ваги за кожну пінту втраченої рідини. Борець, зокрема, використовує сауни, щоб схуднути перед матчами, за словами Майка Віскарді, який пише для університету Вандербільт.
Після
Виконуючи вправи під час одягання сауни, ви по суті зневоднюєте своє тіло. Як тільки ви п'єте рідину, ви замінюєте втрачену воду, а також повертаєте втрачені кілограми. Справжня втрата ваги вимагає часу. Доктор Дональд Хенсруд, пише для MayoClinic.com, радить, що безпечна норма схуднення становить від 1 до 2 фунтів. тиждень.
Небезпеки
Потовиділення в сауновому костюмі може призвести до зневоднення, недостатності нирок і навіть до смерті. У 1997 та 1998 роках троє борців загинули в окремих інцидентах, коли вони займалися фізичними вправами під час носіння гумових костюмів у спробі схуднути, повідомляє Viscardi. Надмірна пітливість призводить до порушення електролітного балансу у вашому організмі. Ви можете зазнати теплового удару або інфаркту внаслідок перегріву вашого тіла.
Альтернативи
Безпечне зниження ваги від 1 до 2 фунтів. на тиждень потрібно спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Якщо ви споживаєте щодня на 500 калорій менше, за тиждень ви втратите 1 фунт. Ви можете втратити більше ваги в перший тиждень, але це, головним чином, маса води, за словами Шаррона Копліна. Замість того, щоб потіти водою в сауні, спробуйте пити більше води, щоб схуднути. Бренда День, дослідник Virginia Tech, виявила, що люди, які випивали 2 склянки води перед кожним прийомом їжі, втрачали в середньому 5 фунтів. протягом 12 тижнів, без інших змін у їхніх звичках.
