Багато людей не в змозі розглянути питання про здоров’я товстої кишки, поки не виникнуть проблеми. Ви можете вжити заходів для підтримання або покращення здоров’я товстої кишки, перш ніж все піде на лад. Наприклад, ви можете запобігти поліпам товстої кишки, які є наростами, які утворюються всередині оболонки товстої кишки. Поліпи товстої кишки збільшують ризик розвитку раку товстої кишки, тому ключовою є профілактика. Якщо у вас вже є поліпи товстої кишки, важливо видалити їх до того, як вони стануть раковими. На щастя, дієта виявляється критичною для запобігання поліпів товстої кишки, повідомляє Медичний центр CGH.
Причини та фактори ризику
Повна причина утворення поліпів товстої кишки залишається невідомою, але, схоже, генетика відіграє певну роль. Деякі поліпи є доброякісними, але певні типи можуть перетворитися на рак. Будь-хто може розвинути поліпи товстої кишки, але певні групи мають більше шансів розвинути їх, ніж інші. Дорослі 50 років і старше, а також ті, у кого раніше були поліпи, піддаються підвищеному ризику. Ваш ризик також збільшується, якщо ви їсте багато продуктів з високим вмістом жиру, курите, вживаєте алкоголь, маєте зайву вагу або ведете малорухливий спосіб життя, згідно з Національною службою розвідки з питань травлення.
Волокна
Клітковина - це неперетравна частина рослин, і хоча ваш організм не засвоює клітковину, вона відіграє важливу роль у здоров'ї травлення та допомагає підтримувати здоров'я кишечника. Ви отримуєте два види клітковини зі свого раціону, розчинні та нерозчинні. Більшість рослин містять суміш обох волокон, деякі з них у одного виду вище порівняно з іншими. Розчинна клітковина поглинає воду з вашого кишечника і утворює гель. Він відіграє роль у просуванні здорового рівня холестерину. Нерозчинна клітковина не розчиняє її воду, вона додає основної маси стільцям і найчастіше пов’язана зі здоров’ям кишечника.
Продукти з високим вмістом клітковини
Рекомендується, щоб ви мали на меті отримувати щонайменше 20 - 30 грам клітковини, щоб запобігти поліпам товстої кишки. Немає конкретних рекомендацій щодо нерозчинних волокон, оскільки рослини містять обидва типи клітковини. Продукти, що містять особливо нерозчинні клітковини, включають в себе капусту, зелену квасолю, бамію, горох, солодку картоплю, ріпу, моркву, яблука, абрикоси, ківі, апельсини, манго та різноманітні боби та бобові.
М'ясо
Хоча міф про те, що м'ясо залишається у вашій товстій кишці протягом семи років, може не мати і правди, але м'ясо може бути шкідливим. Жир з м'яса, розбиваючись вашими травними соками, має здатність перетворюватися на канцерогенні речовини або речовини, що викликають рак, і може викликати рак у деяких тварин, згідно з NDDIC. Здається, вживання в їжу менше м'яса відіграє певну роль у запобіганні поліпів товстої кишки та раку товстої кишки, повідомляє NDDIC.
