Використання бігової доріжки дає ті ж переваги для здоров'я, що і прогулянки на свіжому повітрі. Хоча є кілька змінних, які можуть змінити тривалість ходи 3 милі на біговій доріжці, щоб пройти цю відстань у помірному темпі, знадобиться від 45 до 55 хвилин.
Швидкість і нахил
Швидкість і нахил - це два змінні гри, коли йдеться про час, витрачений на біговій доріжці. Якщо ви робите 3-мильну прогулянку, що є більшою дистанцією для більшості людей середньої або хорошої форми, то збільшення або зменшення швидкості скоротить або подовжить кількість часу, який ви проводите пішки. Таким же чином, регулювання нахилу матиме однаковий ефект; якщо ви піднімете нахил для горільної ходьби, ви, швидше за все, завершите свою прогулянку повільнішими темпами.
