Можливо, вам не знадобиться приймати полівітамінну добавку, особливо якщо ваш раціон включає різноманітні продукти з усіх харчових груп. Але якщо ви відчуваєте, що потрібно, то можете заперечити, чи краще приймати органічну вітамінну добавку чи синтетичну. У цьому випадку вона дійсно зводиться до переваги. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати до свого раціону будь-які харчові добавки.
Синтетичний Vs. Органічні
Синтетичні вітаміни створює хтось у лабораторії. Навпаки, органічні вітаміни отримують із справжньої їжі, а також їх іноді називають природними. Новини США та World Report зазначають, що краще приймати органічні вітаміни, оскільки вони надходять з їжею.
ScienceLine з Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі, однак, повідомляє, що незалежно від того, звідки береться вітамін, ваш організм вживає його таким же чином.
Переваги або вітаміну
Коли ви хочете доповнити свій раціон харчування, і органічні, і синтетичні вітаміни - хороший вибір. Проте синтетичні вітаміни, як правило, дешевші, ніж органічні. Крім того, хоча ви можете знайти органічні вітаміни один раз на день, для багатьох природних вітамінів може знадобитися кілька таблеток на день, щоб отримати всі необхідні поживні речовини. Але ви можете виявити, що ви переносите вітамінну добавку краще, коли її приймаєте у менших дозах протягом дня, на відміну від однієї разової дози.
Тримайтеся подалі від мегадози
Незалежно від того, який тип вітаміну ви вибрали, не приймайте той, який містить високі дози будь-яких поживних речовин. За даними Академії харчування та дієтології, прийом мегадоз вітамінів і мінералів може завдати шкоди вашому здоров’ю та може підвищити ризик серцевих захворювань. Існують марки як органічних, так і синтетичних вітамінів, які містять мегадози. Натомість шукайте ті, які містять 100 відсотків добової вартості більшості поживних речовин.
Краще від їжі
Хоча вітамінні добавки безпечні до тих пір, поки ви не отримуєте занадто багато, якщо ви переймаєтесь тим, звідки беруться ваші вітаміни, ви можете розглянути можливість їх отримання з реальної їжі. Є їжа в їжі, яку ви не можете скласти в пляшку. Здорова дієта, яка включає вибір продуктів харчування з усіх харчових груп, включаючи фрукти, овочі, зерна, білки та молочні продукти, повинна дати вам те, що потрібно вашому організму, плюс додаткові переваги фітохімікатів, клітковини, білків та здорових жирів.
