Вправи за допомогою датчика серцевого ритму дозволяють перевірити, скільки зусиль ви докладаєте, виходячи з частоти серцевих скорочень. Чим більший серцевий ритм, тим важче працюють легені, що пропорційно пов'язане з вашими витратами калорій. Якщо у вас є серцевий шум, ви все одно можете займатися фізичними вправами, використовуючи датчик серцевого ритму, але вам потрібно буде вжити додаткових заходів для захисту вашого серцево-судинного здоров’я.
Крок 1
Поцікавтесь у лікаря, чи ваш шум невинний чи функціональний. Невинний шум не змінить способу виконання фізичних вправ або моніторингу серцевого ритму, тоді як для корекції функціонального шуму може знадобитися модифікація фізичних вправ, ліки або операція.
Крок 2
Запитайте особисту максимальну частоту серцевих скорочень або MHR та цільові зони серцевого ритму. Серцеві препарати можуть впливати на здатність вашого серця до пришвидшення, і ви, можливо, не зможете використовувати загальні діаграми серцевого ритму на основі віку.
Крок 3
Перевірте достовірність датчика серцевого ритму, двічі перевіривши показання. Покладіть два пальці на внутрішнє протилежне зап’ястя. Відчуйте пульс і порахуйте удари протягом 10 секунд. Помножте це число на шість, щоб оцінити пульс. Перевірте датчик серцевого ритму, щоб перевірити, чи є показник серцевого ритму близьким до того, який ви отримали вручну.
Крок 4
Виконуйте вправи, як зазвичай, під час носіння датчика серцевого ритму, якщо ваш лікар не обмежив вашу програму вправ. Слідкуйте за ознаками серцево-судинних проблем, таких як задишка, біль у грудях, запаморочення або непритомність під час тренування, і зверніться до лікаря, якщо ці ознаки з’являються.
Увага
Датчик серцевого ритму може точно не читати серцебиття, якщо у вас нерегулярне серцебиття, відоме як аритмія. Серцевий шум впливає на потік і турбулентність вашої крові, але зазвичай це не впливає на серцебиття.
