Вода допомагає клітинам крові переносити кисень та поживні речовини до ваших органів, а також допомагає переносити відходи. На жаль, пиття багато води не виведе кофеїн із вашої системи швидше, ніж це відбудеться зазвичай. І все-таки хороша новина полягає в тому, що пиття декількох склянок води на день допомагає забезпечити безперебійність крові. Ще краща новина полягає в тому, що якщо ви намагаєтеся позбутися своєї системи кофеїну, залишатися добре зволоженою може трохи допомогти при головних болях, які виникають з виведенням кофеїну.
Гідратація
Потреби у воді у кожного різні. Коледжу-триатлоністу в Арізоні потрібно набагато більше води, ніж п'ятирічному на Алясці. Вік, стать, розмір, рівень активності та географічне положення - це всі фактори, які слід враховувати. Але як загальне керівництво, пити вісім 8-унційних. склянки води в день - це гарне місце для початку. Пити воду під час кожного прийому їжі та з кожною закускою або нести 32-унцію. пляшка води навколо, є обома хорошими способами залишатися зволоженими.
Кофеїн
Кофеїн - м'який стимулятор, який діє на вашу центральну нервову систему. Не всі чутливі до його впливу, а деякі люди чутливіші за інших. Як і у більшості стимуляторів, ви зрештою виробите толерантність до кофеїну, і, можливо, вам знадобиться три чашки кави, щоб прокинутися замість однієї.
Промивання
В середньому доросла людина переносить близько 32 унцій. сечі щодня, більшість її в денний час. Сеча - це те, що залишається після того, як ваш організм розщепить їжу, яку ви їсте, і рідини, які ви вживаєте, в тому числі ті, що містять кофеїн. Цей процес не може бути примушений протікати швидше, але чим більше води ви будете приймати, тим більше сечі ви будете виділяти. Це не допоможе швидше вимити кофеїн з крові, але перебування у зволоженому стані підтримує вашу сечову систему, як вона робить свою роботу.
Порядок
Оскільки немає можливості негайно вивести кофеїн із свого тіла, єдиним довгостроковим рішенням «кофеїнових потрясінь» є обмеження або навіть усунення споживання кофеїну. Кава та чай містять кофеїн, а також шоколадні та кола. Деякі енергетичні напої містять особливо високий вміст кофеїну. Почніть виключати джерела кофеїну по одному, і скорочуйте потроху основне джерело. Якщо це кава, вранці випийте одну чашку кави з кофеїном, а потім перейдіть на безкафе. Або вживайте суміш звичайної кави без кофе і пересуньте рівновагу на безкафе на половину совки на день. Таким чином ваша система може з часом вимивати кофеїн з вашого організму природним шляхом.
