Усі фруктові дієти набувають все більшої популярності через обіцяну втрату ваги при дотриманні такого плану дієти. Ствердження про зниження ваги щодо дієт із фруктами не є науково підтвердженими та не вважаються здоровими. Вибираючи дієту для схуднення, враховуйте ризики для здоров'я, результати та загальну безпеку дієти. Повноцінна дієта не допоможе вам досягти успіху у своїх довгострокових цілях зниження ваги.
Ризики для здоров'я
Вибираючи дієту, слід пам’ятати одне правило: якщо дієта просить споживати лише одну харчову групу, вона, мабуть, не є здоровою. Хоча дієта з усіма фруктами містить різноманітні натуральні продукти, ці продукти є усіма продуктами. Неможливо, щоб один єдиний тип їжі забезпечив вам усі поживні речовини, які потрібні вашому організму для підтримки здорової функції. Вживаючи дієту з фруктами, ви втрачаєте додаткові переваги інших харчових груп, включаючи зерно, м'ясо та боби, молочні продукти, овочі, жир та олії. Кожна з цих груп забезпечує вітаміни та поживні речовини, які потрібні вашому організму для підтримання оптимального здорового стану. Тривале вживання дієти з фруктами може призвести до того, що ваш організм витратить запаси поживних речовин з інших областей вашого тіла. Продовження дієти з фруктами може призвести до таких побічних ефектів, як головні болі, втома, поганий сон і відсутність уваги.
Результати схуднення
Результати вагової фруктової дієти подібні до тих, які ви виявили б при інших дієтах. Менше споживання калорій дозволить швидко скинути вагу, але не допоможе у тривалому схудненні. Після того, як ви закінчите призначений час, який хочете витратити на фруктову дієту, ви, ймовірно, повернетесь до своїх звичайних харчових звичок. Після того, як ви повернетесь до їжі своєї звичайної дієти, ви відновите втрачену вагу. Найздоровіший спосіб схуднути - це зміни способу життя, які сприятимуть довготривалому схудненню.
Включення фруктів для схуднення
Фрукти можуть бути корисними для схуднення, замість того, щоб починати дієту, яка передбачає вживання лише фруктів, подумайте про те, щоб додати фрукти до своєї звичайної дієти, щоб допомогти у схудненні. Дієта, що включає всі різні групи продуктів харчування, забезпечить ваш організм вітамінами та поживними речовинами, необхідними для оптимальної роботи. Фрукти роблять здорову і низькокалорійну закуску, яку потрібно їсти протягом дня. Фрукти також можна додавати в їжу для додаткових харчових переваг. Один із способів почати - додавання фруктів у вашу крупу, млинці, вафлі або навіть йогурт вранці. Включення або заміщення фруктів іншими частинами щоденного раціону може допомогти вам не тільки схуднути, але й розвинути кращі харчові звички.
Дієтна безпека
Усі фруктові дієти та інші дієти з примхами можуть бути небезпечними для вашого загального здоров’я. Якщо ви готові почати робити більш здоровий спосіб життя, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо найкращого вибору для вас. Ваш лікар може порекомендувати дієту та плани фізичних вправ, які допоможуть вам тримати зайву вагу. Якщо ви розглядаєте дієту з короткою примхливістю, обов’язково повідомте про це лікаря у разі будь-яких ускладнень.
