Після закінчення розумового завдання, такого як тест або закінчення великого проекту, ви можете відчути, ніби ви пробігли марафон. Ваш мозок втомився, що часто змушує ваше тіло відчувати втому. Цей вид діяльності сприяє невеликому спалюванню калорій, але недостатньо для сприяння схудненню.
Психічна стокова діяльність
Діяльність, яка оподатковує ваш мозок, вимагає додаткової енергії, але не настільки, що ви спалите сотні калорій. Додатковий фокус, необхідний для завершення подібних занять, змушує вас відчувати себе виснаженим, але запаси фізичної енергії не витрачаються, а значить, спалювання калорій мало. Приклади включають здачу тесту SAT, здачу іспиту або витягнення всебільше, щоб закінчити важливий документ. Якщо ви намагаєтеся схуднути, перевантаження мозку не призведе до результатів і може зробити вас занадто зношеним, щоб займатися здоровими формами фізичних вправ.
Швидкість обміну речовин
Психічна активність підвищує швидкість обміну речовин, яка необхідна для додаткового спалювання калорій. Однак, за словами мислення, лише 20 відсотків вашого метаболізму в спокої, вважає Девід А. Левицький, професор харчування та психології з університету Корнелла. Це дорівнює приблизно 300 калорій, що використовуються вашим мозку на день для будь-якої розумової діяльності, оподаткування чи ні. Якщо думати надто важко протягом дня, то спалюється мало додаткових калорій, повідомляє Левицький.
Скільки калорій
Справжнє спалювання калорій, яке відбувається під час розумового виснаження, становить лише приблизно 20 з 300 калорій, які ваш мозок вживає щодня, за словами Левицького. Це спалювання калорій відбувається тому, що коли ви працюєте над вирішенням проблеми, споживання глюкози у вашому мозку збільшується. Після того, як ви перестанете працювати над діяльністю, ваші рівні повернуться до норми, зупиняючи спалювання зайвих калорій. Левицький не рекомендує важко мислити як законний спосіб скинути небажані кілограми.
Міркування
Ви можете помітити тягу до їжі, коли ви втягуєтесь у психічно виснажувальну діяльність, яка є особливо важкою. Наприклад, ви можете захотіти цукерки або соду, коли ви багато працюєте над великим проектом на роботі. Ця тяга не є результатом спалювання додаткових калорій, але, швидше за все, пов'язана зі стресом, який оподатковує резерви природних седативних засобів вашого мозку, згідно з Міжнародним керівництвом світу альтернативного психічного здоров'я. В результаті ви відчуваєте потребу в емоційному харчуванні. Більшість людей звертаються до цієї нездорової їжі. Крім того, якщо ви забудете їсти або втомилися під час занять, ви можете прагнути солодкої їжі для підвищення енергії. Якщо це так, ви можете відчути набір ваги, оскільки в нездоровій їжі більше калорій, ніж на думці.
