Фрукт пропонує клітковину, вітаміни та мінерали, але він також може містити велику кількість калорій. За даними Міністерства сільського господарства США, одна порція дорівнює 1 склянці фруктів. Вибирайте з розумом, щоб насолоджуватися здоровою закускою, не вживаючи занадто багато калорій.
Перше місце: Кавун
Кавун виграє як фрукт з найменшою кількістю калорій на чашку. За даними Національної бази поживних речовин США USDA, 1 склянка нарізаного кубиками кавуна містить всього 46 калорій. Для цих калорій він пропонує менше 1 грама жирів, білків і клітковини, але 11, 6 г вуглеводів, включаючи 9, 5 г природних цукрів.
Друге місце: Полуниця
Якщо кавун недоступний, полуниця називається другою найнижчою за кількістю калорій, з 53 калоріями на чашку нарізаних ягід. На склянку полуниці також передбачено 3 грами клітковини разом із 1, 5 грамами білка, менше 1 грама жиру та 12, 7 грама вуглеводів, у тому числі 8 грам цукру.
Третє місце: папайя
Папайя поставляється третьою - 1 склянка нарізаної кубиками папаї містить 62 калорії, разом з 2, 5 г клітковини. У ньому також є менше 1 грама жирів і білків, але 15, 7 г вуглеводів, включаючи 11 грам цукру.
