Коли Джозеф Пілатес розробив свою методологію вправ, на нього вплинули гімнастика, йога, бойові мистецтва, бокс, бодібілдинг та дайвінг, а також східна та західна філософія. Пілатес вважав, що здоровий організм має бути нормальним, а не винятковим, станом, і що "фізична підготовка - це перша умова щастя". Незалежно від того, чи ви тренуєтесь на килимку чи різних апаратах, правильне вбрання, від голови до ніг, є першочерговим для ваших тренувань з пілатесу.
Форма та вирівнювання
Всі вправи з пілатесу засновані на принципах точного руху, контролю та правильної активації м’язів, саме тому найкраще практикувати пілатес під керівництвом та пильним оком сертифікованого тренера. Правильна форма та вирівнювання кожної частини вашого тіла є важливими складовими кожного руху. Інструктори керують та виправляють положення хребта, голови, плеча, таза, кінцівки та кінцівки. У багатьох вправах неправильне вирівнювання стоп може створити постуральні порушення, які призводять до компенсації опорно-рухового апарату у всьому тілі. Ахілесова сухожилля нейтрально вирівняної стопи перпендикулярно до підлоги. Босі ноги дозволяють інструкторам безперешкодно переглянути вирівнювання стоп.
Робота з апаратами
Перехід на черевики без взуття забезпечує повну артикуляцію ваших ніг і щиколоток, а також надає тренерам наочний вигляд вашого вирівнювання від фундаменту вгору. Рух пілатесом включає в себе потік, тому незвично ваші ноги перебувати в нейтральному положенні; підошовна згинання, або пальці ноги загострені; або дорсифлексовані - пальці ніг, підтягнуті до гомілок - одна вправа. Необхідність у змозі вільно рухати ногами стає ще більш вираженою на універсальному реформаторі, одному з найбільш широко використовуваних предметів обладнання. Робота ніг - це фундаментальна серія вправ, яку багато тренерів вирішили практикувати зі своїми клієнтами під час розминки на реформаторі. Робота ніг привертає увагу до вирівнювання таза, хребта, гомілки та стопи.
Варіанти взуття
Хоча босі ноги є нормою як для роботи з матом, так і для тренування апаратури, можуть виникнути ситуації, коли ви вважаєте за краще прикрити ноги. Наприклад, у більш холодному кліматі працювати з босими ногами в зимові місяці може бути незручно, особливо в драматичній студії. Деякі практикуючі воліють прикривати ноги справою особистої гігієни. Шкарпетки, виготовлені спеціально для пілатесу або йоги, є найбільш ідеальним способом прикрити, оскільки вони не гальмують руху ніг. Ці шкарпетки потрапили трохи нижче щиколотки, щоб ваш інструктор все ще міг перевірити ваше вирівнювання та прогумовані для кращого зчеплення. Виробники також випускають взуття з пілатесу, яке за профілем схоже на шкарпетки, але виготовлене з м’якої податливої шкіри.
Міркування
Вам не обов’язково надягати пару шкарпеток або дороге взуття з пілатесу, щоб дати собі спокій щодо гігієни босих ніг у груповому матовому класі або на апараті. Носіть взуття до та з класу та приносьте свій килимок. Оскільки обладнання для пілатесу є дорогим і вимагає експертного керівництва для використання, більшість тренерів та споруд добре дбають про нього, що, як правило, тягне за собою його очищення дезінфікуючими серветками між клієнтами. Якщо персонал студії, де ви працюєте, не знищує її обладнання, попросіть когось зробити це перед вашим навчальним заняттям.
