До моменту досягнення менопаузи у половини жінок страждали міомою матки, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. Фіброми - це непухлинні пухлини, які розвиваються всередині матки і можуть становити від дуже маленьких до розмірів, досить великих, щоб заповнити матку. Торі Хадсон, лікар-натуропат, повідомляє на своєму веб-сайті, що такі альтернативні заходи, як дієта, рідко зменшують міоми, але можуть допомогти впоратися з симптомами, такими як важкий або тривалий період, судоми, хворобливий акт і часте сечовипускання. Поговоріть зі своїм лікарем про заходи щодо боротьби з міомою.
Насичені жири
Неправильна дієта з низьким вмістом корисних поживних речовин і високим вмістом калорій може призвести до ожиріння, одного з факторів ризику розвитку міоми, згідно з зареєстрованим дієтологом Меган Темпест, який пише для "Дієтолога сьогодні". Це також може уповільнити виведення естрогену з вашого організму, що призведе до утворення фіброми. Хадсон наводить дієти з високим вмістом жиру - особливо ті, які багаті насиченими жирами - як потенційно проблематичні для жінок з міомою. Два найбільші постачальники насичених жирів в американському раціоні - це ситний жир і піца. Крім того, Tempest відзначає дослідження, які чітко визначили зв’язок між міомою та споживанням яловичини та шинки.
Продукти з високим вмістом ГІ
Їжа з високим вмістом глікемічного індексу може живити зростання фіброми, повідомляє Tempest. GI вимірює, наскільки швидко вміст вуглеводів продуктів впливає на рівень цукру в крові, але дослідження, опубліковане в "Американському журналі клінічного харчування" в 2010 році, показало, що високий рейтинг ГІ також підвищує фіброзний ризик, принаймні, у афро-американських жінок. Продукти харчування з ГІ понад 70 вважаються "високими". Запечена картопля з розсадою є однією з найвищих ГІ, що надходить на 111. Багато вишуканих харчових продуктів, таких як білий хліб, макарони та цукристі хлібобулочні вироби, також високі за показником; вони швидко перетворюються на глюкозу в крові. Французькі багети, зернові пластівці з зернових та білий рис мають показники ГІ понад 89, і цього слід уникати жінкам з фібромою.
Найгірші напої
Хімічні речовини в алкоголі та кофеїні також можуть бути проблематичними для жінок з міомою. Печінка переробляє естроген, тому організм може її ліквідувати, а надмірне вживання алкоголю та кофеїну може напружувати орган та погіршувати його ефективність. Дослідження, опубліковане в "Британському журналі про харчування" у 2009 році, виявило позитивну кореляцію між високим споживанням алкоголю та ризиком фіброїдної залози в дослідженні японських жінок. Зареєстрована дієтолог Маргарет Вертейм сказала "Дієтологу сьогодні", що жінкам, хворим на фіброми, слід уникати алкоголю та напоїв, що містять кофеїн, як кава.
Інші міркування
Хадсон зазначає, що, всупереч поширеній думці, соєва їжа, здається, не сприяє міомі матки і насправді може допомогти запобігти їх. Крім того, хоча жінки, які страждають на міоми, уникають найгірших продуктів, вони також повинні включати в свою дієту більш поживні продукти, включаючи велику кількість свіжих овочів. Вертейм розповіла "Дієтологу сьогодні", що вона особливо рекомендує овочі хрестоцвітих, таких як брокколі, капуста та капуста, які містять сполуку, яка може підсилити обмін естрогену в організмі. Замість рафінованих зерен Хадсон радить жінкам вибирати цільнозернові зерна, такі як коричневий рис, пшоно та овес, всі вони містять вітаміни групи В, які допомагають переробляти естроген.
