Деякі дорослі просто не люблять певну їжу, а інші настільки недобре їсти нові речі, що, як вважають, мають стан, який називають селективним розладом їжі. Більшість прискіпливих їдців просто відмовляться їсти нові продукти, тому ви повинні бути гнучкими при приготуванні їжі для цих людей. Поєднуйте різноманітні фрукти та овочі з продуктами, які люблять прискіпливі люди, щоб кожен міг насолоджуватися їжею.
Картопля
Багато прискіпливих їдців тяжіють до м'якої їжі, тому страви з картоплі стануть хітом. Просочіть до їжі трохи здоровіші овочі, розминаючи варену цвітну капусту і змішуючи її в миску з картопляним пюре. Коли все змішується разом, прискіпливий їдець може навіть не усвідомлювати, що їсть овочі. Якщо він любить їсти картоплю фрі під час кожного прийому їжі, зробіть їх здоровішими, нарізавши солодкою картоплею. Посипте їх оливковою олією і сіллю і запікайте, поки вони не стануть хрусткими.
Такос і Фахітас
Тако і фахіта ідеально підходять, коли ви обслуговуєте натовп прискіпливих їдців, оскільки кожен може вибрати та вибрати інгредієнти, які хоче їсти. Почніть з цільнозернових тортилл, в яких міститься більше клітковини, ніж у простих білих тортилл. Посолити пісну курку і нарізати шматочками скибочки. Подайте нежирну рафіновану квасолю для білка, посоліть трохи перцю і цибулі, поставте миски з нарізаним салатом і помідором і невелику миску з нежирним подрібненим сиром.
Суп
Ви можете сховати овочі та здоровий білок у великій мисці супу. Вибагливі їдці можуть вибирати шматочки овочів зі своєї їжі, але змішані супи роблять це неможливим. Приготуйте суп з брокколі і використовуйте ручний блендер, щоб усунути шматочки брокколі. Розсипайте жменю подрібненого чеддера зверху горщика. Томатний суп - ще один вершковий суп, який можна приготувати з користю. Смешайте смажені червоні перці в суп і використовуйте основу нежирного молока, згущеного борошном, а не вершками. Якщо ваш прискіпливий їдець не проти шматочків овочів, зробіть партію супу з мінестрону, присипану ситим пармезаном.
Макаронні вироби
Ніжна локшина стане хітом для багатьох прискіпливих їдців, а за допомогою різноманітних макаронів з цільної пшениці, які сьогодні доступні, ви зможете зручно приготувати здорову їжу, яку сподобається всім. Щоб зробити здорову версію спагетті та фрикадельки, змішайте нарізані кубиками червоний перець і кабачки в фрикадельки з індички, щоб додати додаткових поживних речовин до білка. Соус з джеред залитий цукром, тому зробіть своє, обсмаживши кубиками помідори та трохи томатної пасти з оливковою олією, часником і цибулею. Якщо ваш прискіпливий їдець готовий спробувати песто, спробуйте змішати приготовлену брокколі в соус, щоб надати йому додатковий приріст овочів.
