Біль у м'язах може бути викликана початком нової фізичної вправи, вагітності або просто зайнявшись щоденними заняттями. Біль у верхній частині гомілки або сідниці часто виникає внаслідок м’язового болю в області м’язів заднього суглоба або глютена. Якщо ви страждаєте від глютенових або колючих болів, виявлення причини болю - це перший крок до полегшення.
Біль при фізичних вправах
Біль в області сідниць і верхньої частини стегна може виникнути з кількох причин. Якщо ви нещодавно розпочали вправу, яка чинить великий вплив на ваші ноги або сильно використовує м’язи ніг, ви можете розвинути біль. Деякі вправи, що сприяють болю у верхній частині стегна та сідниць, включають біг та натискання на ноги. Легкий і помірний біль у м’язах часто зустрічається при будь-якому режимі фізичних вправ і часто зменшується, коли ваш організм звикне до нового розпорядку.
Травма м’язів
Травми підколінного суглоба можуть виникати, коли м’язи підколінного суглоба на задній частині стегна витягнуті за їхні обмеження. Це може призвести до потягу або розриву. Якщо ви розпочали нову процедуру тренувань і боліте м’язи, які не зменшуються в спокої, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити травму. За даними MayoClinic.com, симптоми травми підколінного суглоба включають раптовий сильний біль у задній частині стегна, сльозотечу чи вискакування у м’язі, набряк, ніжність, синці, слабкість та неможливість набрати вагу на нозі.
Вагітність і біль при сідничному нерві
Тиск плоду і збільшена матка під час вагітності можуть викликати біль у паху і сідниці у деяких жінок. Цей стріляючий біль може виникати в області сідниць, але часто не є наслідком напруги м’язів. Натомість це результат тиску на сідничний нерв у спині, який викликає випромінювальний біль у ногу. Також може спостерігатися оніміння або поколювання в сідницях і ногах. Для більшості жінок цей біль носить переривчастий характер і викликаний ходою або стоянням протягом тривалого періоду часу. Якщо ви відчуваєте сильний або постійний біль в області сідничного типу, зверніться до лікаря.
Полегшення від болю в глютені та костях
Якщо біль у глютені та підколінному суглобі почалася після нової вправи, відпочинок на день між тренуваннями може принести деяке полегшення. Крім того, тепла ванна може заспокоїти болі і втомлені м’язи. Якщо ви страждаєте від травми м’язів, лікар може порекомендувати вам уникати навантаження на ногу за допомогою милиць. Компресійне обгортання, лід та нестероїдні протизапальні засоби, такі як ібупрофен, можуть допомогти зменшити біль та набряки, коли травмована м’яз гоїться. Фізична терапія може знадобитися для зміцнення м’язів, коли він заживе. При сідничному болю під час вагітності Американська асоціація вагітності рекомендує уникати важких підйомів та стояння тривалий час. Крім того, укладення на боці, що протилежно болю, та використання теплих чи холодних пачок можуть принести певне полегшення.
