Залізо
Дефіцит заліза може спричинити труднощі з підтримкою температури тіла. Інші ознаки низького вмісту заліза та залізодефіцитна анемія включають слабкість та втому, погіршення когнітивних показників та зниження функції імунної системи. Залізо міститься в м'ясі та морепродуктах, а також у шпинаті, бобах, бобових та збагачених продуктах, таких як крупи для сніданку. Ваш лікар може зробити аналіз крові, щоб оцінити рівень заліза в плазмі, і може попросити вас приймати добавку заліза, якщо ви не споживаєте достатню кількість заліза з дієтичних джерел.
Вітамін В12
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до оніміння рук і ніг, подібно до втрати кровообігу, що виникає при нежиті. Це оніміння і поколювання насправді є неврологічним пошкодженням і може бути постійним, якщо дефіцит не буде усунутий. Інші ознаки дефіциту вітаміну В12 включають втому, слабкість, запори, втрату апетиту та втрату ваги. Дієтичні джерела вітаміну В12 включають червоне м'ясо, птицю, яйця та морепродукти. Вегетаріанцям і веганам може бути важко отримати достатню кількість вітаміну В12 тільки з дієти.
Гіпотиреоз
Низька функція щитовидної залози уповільнює ваш метаболізм і викликає підвищену чутливість до холоду. Інші симптоми гіпотиреозу включають втому, запори, бліду і суху шкіру, ламке волосся і нігті, набряклість обличчя, м’язові болі, слабкість і скутість у суглобах. Вони можуть супроводжуватися підвищенням холестерину в крові, збільшенням ваги та депресією. Не слід намагатися лікувати гіпотиреоз за допомогою дієти, але проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому ліків для відновлення рівня гормону щитовидної залози.
Проблеми з кровообігом
Постійно холодні руки або кінцівки можуть бути ознакою основної проблеми з кровообігом. Захворювання периферичних судин, діабет та хвороба Бургера впливають на кровообіг і можуть викликати відчуття чутливості до холодних температур. Порадьтеся з лікарем, якщо ваші симптоми не можуть бути пояснені навколишнім середовищем.
