Вітамін А необхідний для хорошого зору та розмноження клітин; і якщо ви вагітні, ваш плід потребує, щоб він розвивався належним чином. Але оскільки цей вітамін є жиророзчинним, ваш організм зберігає надлишки, і споживання занадто багато вітаміну А може бути небезпечним. Ви можете відчути симптоми токсичності, а також підвищити ризик певних захворювань. Обговоріть прийом вітаміну А з ліцензованим лікарем.
Гіпервітаміноз А
Гіпервітаміноз А виникає, коли в організмі надто багато вітаміну А. Він протікає у двох формах: гостра та хронічна. Гостра виникає, коли ви приймаєте занадто багато вітаміну А за короткий проміжок часу, тоді як хронічний виникає, коли кількість вітаміну А накопичується і присутній у вашому організмі протягом більш тривалого часу. Обидві форми мають симптоми, які включають помутніння зору, біль у кістках, зниження апетиту, запаморочення, головні болі, підвищення внутрішньочерепного тиску, дратівливість, ураження печінки, збільшення ваги, випадання волосся та лущення шкіри. Повідомте лікаря, якщо у вас є які-небудь з цих симптомів. Під час лікування ви перестанете вживати надлишки вітаміну А, і більшість людей відчувають повне одужання.
Ризики для здоров'я
Крім утворення гіпервітамінозу А, надмірна кількість вітаміну А в організмі може становити додаткові ризики для вашого здоров’я. Якщо у вас захворювання печінки і ви вживаєте велику кількість алкоголю, прийом занадто багато вітаміну А може збільшити ризик розвитку гепатотоксичності. Люди, які курять сигарети і вживають алкоголь, можуть підвищити ризик розвитку серцевих захворювань або раку легенів від споживання цього вітаміну. Навіть у здорових людей вітамін А може підвищити рівень тригліцеридів і, можливо, ризик померти від серцевих захворювань. Нарешті, у вагітних жінок синтетичний вітамін А може викликати вроджені вади, і цього слід уникати.
RDA та верхні межі
Дорослим жінкам щодня потрібно 2333 МО вітаміну А, а чоловікам 3 000 МО, згідно з даними Медичного центру університету Меріленда. Якщо ви вагітні, вам потрібно 2567 МО, а якщо ви годуєте грудьми, вам потрібно 3333 МО. Для дорослих, які не вагітні, допустима верхня межа вітаміну А становить 10 000 МО на добу. Якщо ви вагітні, проконсультуйтеся з лікарем щодо верхньої межі. Завжди обговорюйте перевищення рекомендованої дієтичної норми з лікарем перед її перевищенням, будь то через продукти харчування або добавки.
Додаткові міркування
Як і у всіх добавках, вітамін А має потенціал взаємодії з певними ліками, особливо якщо вживати його у великих дозах. Повідомте лікаря про всі ліки, добавки та інші препарати, які ви приймаєте, щоб уникнути потенційно шкідливих взаємодій. Якщо ви підозрюєте про токсичність вітаміну А або іншим чином стурбовані прийомом цього вітаміну, зверніться до лікаря.
