Скакалка забезпечує інтенсивні тренування на всьому тілі, ефективно покращуючи серцево-судинну форму. Це також великий вплив, що збільшує шанси отримати осколки гомілки. Є багато поверхонь, по яких можна перестрибувати мотузку, включаючи бетон, килимки, траву та пісок. Хоча вам вирішувати, який з них найкраще підходить для ваших потреб, більшість поверхонь мають переваги та недоліки.
Бетон
Бетон - найбільш часто використовувана поверхня для стрибків мотузки. Він міцний, що дозволяє легко відштовхуватися, в той час як його шорстка текстура забезпечує чудове зчеплення та запобігає ковзанню. Ви можете стрибати найшвидше на бетоні, оскільки це дозволяє найкраще відскочити. Однак бетон дуже щільний і не забезпечує поглинання ударів при посадці, збільшуючи шанси отримати осколки гомілки. Асфальт трохи м'якший, ніж бетон, але все одно важко стикується.
Мати
Спортсмени, такі як боксери, зазвичай стрибають на скакалці. Мати забезпечують чудову подушку і поглинають більшість ударів при посадці. Оскільки вони не такі тверді, як бетон, килимки також потребують більше сил для відштовхування, забезпечуючи більш ефективну тренування для ваших телят. З іншого боку, ця вимога до посиленої сили не дозволить забезпечити настільки швидкі темпи стрибків, що зменшить користь для серцево-судинної системи.
Трава
Стрибки мотузки на траву можуть принести багато переваг. Відсутність підтримки і трохи струнка поверхня спрацюють невикористаними м’язами в гомілках і стопах. Трава також забезпечує значне поглинання ударів при посадці. З іншого боку, вранці і після того, як піде дощ, поверхня буде слизькою, збільшуючи ризик отримання травм.
Пісок
Пісок - ефективна поверхня для стрибків мотузки. По-перше, він м'який і відповідає вашій посадці, зменшуючи силу удару. По-друге, вона потребує значної сили, щоб відштовхуватися від неї, але ущільнюється при посадці, що дозволяє стрибати у швидкому темпі. По-третє, його нестабільний характер включає в себе м’язи гомілок і стоп. Нарешті, він м'який і не завдає травм при посадці чи падінні, що робить його ідеальною поверхнею для стрибків на скакалці.
