Герпес - це вірус, який може спричинити появу пухирів і болячок на слизових оболонках. Герпес зазвичай вражає або рот, або геніталії. Герпес зазвичай викликає перше спалах незабаром після зараження, але вірус ніколи повністю не усувається організмом, що дозволяє йому викликати додаткові спалахи. Не тільки спалахи викликають серйозний дискомфорт, але людина, яка зазнає спалаху, може передавати вірус іншим. Спалахи герпесу можуть виникнути внаслідок ослабленої імунної системи. На щастя, можна зробити багато кроків, щоб підтримувати свою імунну систему міцною та тримати герпес під контролем.
Крок 1
Їжте багато фруктів і овочів. Правильна дієта - це один з найкращих способів зберегти свою імунну систему здоровою та достатньо міцною, щоб утримати вірус герпесу. Фрукти та овочі містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, необхідні здоровій імунній системі. Щоб утримати свою імунну систему, щодня вживайте від п’яти до дев'яти порцій фруктів та овочів. CNN.com рекомендує вживати дві порції фруктів і овочів різного кольору під час кожного прийому їжі, що забезпечує достатню різноманітність, щоб отримати всі поживні речовини, які потрібні вашій імунній системі для боротьби з герпесом.
Крок 2
Споживайте пісні білки. Пісні білки мають ряд сприятливих ефектів для імунної системи. Білок необхідний для отримання більшої кількості білих кров'яних тілець, які є критичними для контролю вірусу герпесу. Пісні білки також наповнять вас, не додаючи в раціон великої кількості жиру. Дієта з високим вмістом жиру може погіршити функцію Т-лімфоцитів, які є своєрідними лейкоцитами, які відіграють ключову роль у боротьбі з інфекціями.
Крок 3
Споживайте рослини, що підвищують імунітет. Часник і орегано - дві спеції, які легко включати в свій щоденний раціон, щоб сприяти підвищенню імунної системи. Обидві ці спеції багаті поживними речовинами та сполуками, які допомагають боротися з інфекціями, повідомляє ABCNews.com. Також вважається, що женьшень, ехінацея та корінь солодки мають імунозміцнюючі властивості, повідомляє Гарвардська медична школа.
Крок 4
Прийняти загальний здоровий спосіб життя. Сила вашої імунної системи частково пов'язана з вашим загальним здоров’ям. Отримати принаймні вісім годин сну щовечора допомагає вашому організму підзарядитися і перегрупуватися. Уникайте тютюну та надмірного вживання алкоголю, оскільки це також може вичерпати ресурси вашого організму та послабити імунну систему. Регулярні фізичні навантаження також можуть допомогти зберегти вашу імунну систему здоровою, говорить Гарвардська медична школа.
