За даними журналу "Фітнес", занурення чіпсів тортилли у сальсу може забезпечити вам повноцінну порцію овочів. Зберігайте розмір порції помірним, тому що в тортлійних чіпсах багато натрію.
Ідентифікація
Тортильонова стружка виготовляється з кукурудзяних коржів, які обсмажуються і нарізаються клинами. У той час як сальса спочатку відносилася до конкретної комбінації помідорів, цибулі, кінзи та спецій з перцю чилі, зараз вона подається з різними інгредієнтами, повідомляє MSNBC. Приклади включають чорну квасолю, огірок, лайм, манго, авокадо, ананас або кукурудзу.
Харчування
Десять чіпсів з коржу забезпечують 146 калорій, повідомляється на веб-сайті FatSecret. Дві столові ложки сальси додають 9 калорій. Сальса забезпечує декілька антиоксидантів, природних фітохімікатів та калію, повідомляє MSNBC. Сальса також є хорошим джерелом клітковини, вітаміну А, вітаміну Е, вітаміну К, вітаміну В6, міді та марганцю.
Поради
"Фітнес" пропонує вибрати запечені чіпси тортилли. Щоб тримати під контролем розмір порції, їжте чіпси з миски замість мішка. Зробіть власну сальсу, щоб ви могли обмежити сіль.
