Якщо у вас виникають проблеми з домашнім тренажером, дотримання інструкцій виробника та усунення несправностей може допомогти вам повернутися назад. Це часто є першим кроком перед тим, як викликати техніку, який допоможе вам вирішити проблему, таку як скидання бігової доріжки ProForm.
Порада
Щоб скинути консоль бігової доріжки ProForm, виконайте кроки, викладені в посібнику користувача, який постачається з вашим пристроєм.
Скидання бігової доріжки ProForm
Бігова доріжка ProForm оснащена консоллю, на якій є планшет із повнокольоровим сенсорним екраном. Хоча технологія є однією з переваг цієї машини, ви все ще можете зіткнутися з проблемами з дисплеєм бігової доріжки ProForm. Перш ніж спробувати вирішити що-небудь, важливо зауважити, що консоль функціонує аналогічно іншим планшетам.
Одним із основних порад щодо технічного обслуговування, коли виникають проблеми із відображенням бігової доріжки ProForm, є оновлення програмного забезпечення консолі. Посібник користувача рекомендує виконати цей крок для того, щоб машина працювала якнайкраще. Якщо ви підключені до режиму бездротової мережі, вам слід отримувати сповіщення про необхідність оновлення прошивки. Крім того, багато програм виконують оновлення автоматично, поки ви підключені до Інтернету.
Наступні вказівки стосуються ProForm 900, якщо у вас інша модель, переконайтесь, що перед початком роботи перевіряйте посібник користувача.
Одним із перших кроків при усуненні проблем із відображенням бігової доріжки ProForm, згідно інструкції, є виймання ключа та відключення шнура живлення. Потім підключіть шнур живлення, вставте ключ і обережно пройдіться по біговій доріжці кілька хвилин. Якщо проблема з консоллю зберігається, зверніться до посібника, який постачається з біговою доріжкою, або ознайомтеся з детальною інструкцією з Інтернету .
Важливість обслуговування
Після певної кількості зносу вам потрібно буде виконати планове обслуговування домашнього тренажеру. Багато виробників рекомендують дотримуватися графіку технічного обслуговування, який включає щомісячні завдання, щоб підтримувати роботу обладнання на максимальній швидкості. Веб-сайт ProForm пропонує регулярні перевірки шнурів, двигунів, ременя бігової доріжки та консолі.
Переконайтесь, що ваш запобіжний затискач належним чином прикріплений та знаходиться в робочому стані - одна з рекомендацій, на яку вам слід залишатись увесь час. Ще одне часте завдання - це очищення машини після кожного використання. Сюди входить очищення консолі рекомендованими продуктами.
Також непогано проводити пилосос навколо настилу бігової доріжки кожні пару тижнів. І раз на рік знайдіть час, щоб очистити та обережно запилити моторну зону бігової доріжки. Посібник користувача матиме детальні інструкції щодо очищення бігової доріжки.
Змащувати деталі, що рухаються, на біговій доріжці, яка не є самомастильною, також є необхідністю, але ознайомтеся з посібником, щоб дізнатися більше про цей крок. Коли пішохідний пояс не вирівняється, вам потрібно припинити користуватися машиною і здійснити належні регулювання. Нарешті, сформулюйте крапку, щоб перевірити гвинти перед кожним використанням, і затягніть будь-які вільні.
Використання бігової доріжки в домашніх умовах
Як тільки ви виправите будь-які проблеми із відображенням бігової доріжки ProForm, прийшов час рухатися. Якщо у вас є нова бігова доріжка, консоль поставиться із заздалегідь запрограмованими тренуваннями або з можливістю передавати прямі заняття та тренування. Ці програми порекомендують темп та нахил залежно від обраного вами рівня. Якщо ви перейдете з налаштуваннями вручну, ви вирішите ці функції.
Для отримання оптимальних переваг для здоров’я Міністерство охорони здоров'я та людських служб США рекомендує дорослим отримувати мінімум 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень активних аеробних занять інтенсивності. Щоб це вписалося в напружений графік, подумайте про поширення хвилин на тиждень. Наприклад, використовуйте бігову доріжку 30 хвилин, п’ять днів на тиждень або 45 хвилин, три-чотири дні на тиждень.
Harvard Health Publications повідомляє, що виконання аеробних вправ, таких як ходьба, знижує артеріальний тиск, підвищує хороший холестерин ЛПВЩ та знижує поганий холестерин ЛПНЩ та тригліцеридів. Крім того, включення цієї форми фізичних вправ у розпорядок дня може також допомогти знизити рівень стресу, згідно з клінікою Mayo.
І нарешті, якщо ви використовуєте бігову доріжку в рамках програми схуднення, вам може бути цікаво, скільки калорій ви можете спалити за 30-хвилинний сеанс. За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), 154-кілограмовий чоловік може спалити близько 140 калорій, гуляючи в темпі 3, 5 км / ч або 295 калорій, працюючи в 5-мільйонному темпі за 30 хвилин.
