Довідник, некомерційне джерело інформації про здоров’я, повідомляє, що кожен 10 чоловік страждає на синдром неспокійної ноги або РЛС, і все ж значна частина медичної спільноти не в курсі цього серйозного неврологічного розладу.
Вправи часто пропонують як метод полегшення симптомів РЛС, але деякі люди вважають, що фізичні вправи посилюють симптоми. Експерти припускають, що це може бути правдою з кількох причин.
Неспокійні ноги і мозок
Національний інститут неврологічних розладів та інсульту, агентство Національних інститутів здоров'я, визначає синдром неспокійної ноги як неврологічне розлад. Хворі відчувають відчуття в ногах, які вони описують словами, такими як тиск, поколювання, колючі або повзучі. Ці почуття можуть варіюватися від дратівливих до відключення. Рух приносить полегшення, але часто лише на кілька секунд. Стан зазвичай гірший вночі і заважає спокійному сну.
Рух проти релаксації
Симптоми РЛС, як правило, зникають з рухом і повертаються під час розслаблення. У людей із синдромом неспокійних ніг неприємні відчуття зникають під час занять фізичними вправами лише після повернення після фізичних вправ. Може здатися, що симптоми гірші, але вони можуть здаватися гіршими лише порівняно з їх відсутністю. Люди також можуть бути менш активними після фізичних навантажень, коли відпочивають, а нижчий рівень м’язової активності посилює симптоми.
Час дня
Синдром неспокійної ноги гірше вночі - часто виявляється з періодичним розладом руху кінцівок (PLMB), який, як пояснює Національний фонд сну, включає повторювані ривки або спазми ніг - часто вранці не проявляючи жодних симптомів. Люди, які займаються фізичними вправами пізно вдень або ввечері, можуть здійснювати фізичні вправи під час порогу активності симптомів за збігом обставин. Симптоми РЛС, здається, починаються після фізичних навантажень, але насправді мали б такий же стан відчуттів, якби вони не займалися фізичними вправами.
Допамінові рівні та РЛС
Причини синдрому неспокійних ніг медично не зрозуміли, але дані свідчать про зниження рівня дофаміну нейромедіатора. Хоча фізичні вправи можуть підвищити рівень дофаміну, через що помірні фізичні вправи є ефективною терапією синдрому неспокійних ніг, дуже інтенсивні вправи можуть мати протилежний ефект. ACE Fitness повідомляє, що ОТС - синдром перетренованості - сприяє неспокійному сну або безсонню через вивільнення епінефрину. Цей гормон стресу не тільки буде тримати вас хвилюватися, але позбавить вас від необхідного.
Вправи і неспокійні ноги
Регулярні, помірні фізичні навантаження є важливим лікуванням РЛС. Якщо вправа, здається, посилює симптоми, спробуйте зменшити інтенсивність тренувань, щоб побачити, чи перенавантажуєте ви. Якщо це не допоможе, може бути корисним перенести свої вправи раніше дня або намагатися залишатися активними після тренувань. Показано, що кофеїн, тютюн та алкоголь сприяють симптомам РЛС, тому зменшення або усунення їх повинно допомогти. Зверніться до лікаря з приводу змін в харчуванні, щоб виправити дефіцит заліза.
