Немає сумнівів, що виконання послідовних фізичних навантажень позитивно впливає на ваше здоров'я. Поряд із зниженням ризику для певних захворювань та станів здоров’я, фізичні навантаження допомагають зменшити жирові маси тіла або підтримувати здорову масу тіла. Якщо ви є любителем на свіжому повітрі, спробуйте походи або бігати, щоб спалити сотні калорій на годину і підірвати жир з організму. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-який режим фітнесу.
Традиційні та пішохідні походи
Незалежно від того, що ви походите гірською стежкою або по рівній сільській доріжці, ви можете спалити сотні калорій на годину. За даними Гарвардського Здоров'я, піший туризм спалює майже 532 калорії за годину для 185 фунтів. Пішохідні походи - походи на різні види місцевості - спалюють приблизно 490 калорій на годину, якщо ви важите 180 фунтів, згідно з веб-сайтом NutriStrategy.
Рюкзаки
Рюкзак - це форма походів, в якій ви носите рюкзак, наповнений приладдям або іншими предметами першої необхідності. Рюкзаки часто є частиною піших прогулянок або піших прогулянок на тривалий час. NutriStrategy підраховує, що людина на 180 фунтів спалює більше 570 калорій за годину рюкзака, а людина з 205 фунтів спалює більше 650.
Легкий для помірного бігу
Біг у помірному темпі часто спалює більше калорій, ніж піший туризм. Людина на 180 фунтів спалює понад 650 калорій на годину, працюючи зі швидкістю 5 миль / год. Якщо ви важите 205 кілограмів, ви можете спалити майже 750 калорій на годину, працюючи в тому ж темпі. Збільшити швидкість трохи до 6 миль / год, і людина на 180 фунтів може спалити більше 800 калорій, а людина з 205 фунтів може спалити більше 930 за годину.
Енергійний біг
Біг з енергійним темпом може допомогти вам спалити більше 1000 калорій на годину. Людина на 180 фунтів спалює більше 1100 калорій на годину, працюючи 8 миль / год, або понад 1300 калорій із темпом 10 миль / год. Людина на 205 фунтів спалює понад 1250 калорій за 8 миль / год і майже 1500 калорій за 10 миль / год.
