Коли рівень гормону щитовидної залози знижується, ваша гіпофіз вивільняє тиреотропний гормон, або ТТГ, який стимулює щитовидку вивільняти більше гормону щитовидної залози. Гормон щитовидної залози сприяє різноманітним важливим функціям, включаючи дихання, білковий і жировий обмін; виробництво тепла; апетит; і серцевого функціонування. Коли рівень ТТГ високий, щитовидна залоза виробляє більше гормону щитовидної залози, або, можливо, ваша щитовидна залоза неактивна і не реагує на ТТГ. У будь-якому випадку, коли тести показують, що рівень ТТГ високий або коливається в широких межах, це може вказувати на ендокринологічну проблему, яка потребує медичної допомоги. У будь-якому випадку певний вибір дієти та спосіб життя можуть допомогти вам знизити та стабілізувати рівень ТТГ.
Крок 1
Зверніться до лікаря, якщо ви вважаєте, що рівень ТТГ високий. Симптоми можуть включати втому; слабкість; суха, шорстка або бліда шкіра; м’язові судоми і болі; запор; депресія; дратівливість і зниження лібідо. Ці симптоми можуть вказувати на хворобу Грейвса або тиреоїдит Хашимото, форму запалення щитовидної залози, спричинену вашою імунною системою, яка виводить з ладу або пошкоджує щитовидну залозу.
Крок 2
Стабілізуйте споживання клітковини. Дієта з високим вмістом клітковини дає багато переваг, але клітковина також може вплинути на те, як ваша щитовидна залоза засвоює гормони і, в кінцевому рахунку, може вплинути на рівень ТТГ. Не переставайте їсти велику кількість клітковини; це добре для вас. Якщо ви щойно почали їсти дієту з високим вмістом клітковини, дайте своєму організму та щитовидній залозі час, щоб пристосуватися до нового режиму. Уникайте коливань у споживанні клітковини, оскільки це може сприяти нерівномірному всмоктуванню ТТГ і призводить до спорадичного збільшення ТТГ.
Крок 3
Уникайте прийому таблеток заліза, вітамінів з препаратами заліза та кальцію одночасно, коли ви приймаєте ліки щитовидної залози. Кальцій і залізо можуть порушити всмоктування щитовидної залози. Відпустіть дві-чотири години між часом прийому ліків щитовидної залози та добавок заліза та кальцію.
Крок 4
Уникайте надмірного споживання соєвих продуктів, що містять високий вміст ізофлавонів, оскільки ці продукти можуть викликати підвищення ТТГ. Безрецептурні добавки в менопаузу, соєві білкові порошки або інші продукти з високою концентрацією сої можуть погіршити стан щитовидної залози.
Крок 5
Уникайте вживання занадто багато гайтогенних продуктів - продуктів, що збільшують щитовидку і знижують її чутливість до ТТГ. До гойтогенної їжі відносяться ріпа, брюссельська капуста, кольрабі, редис, цвітна капуста, рутабага, капуста та капуста. Готування цих продуктів дуже добре може мінімізувати або усунути їх негативний вплив на щитовидку. Вживання в їжу скромної кількості цих продуктів, ймовірно, не створює проблем для більшості людей.
Крок 6
Контролюйте та обмежуйте вживання певних рослинних добавок. Деякі добавки можуть впливати на функцію щитовидної залози, спричиняючи зміни у ТТГ, зокрема гуггул, тирозин, ламінарія, добавки, що містять йод, та продукти, що містять йод, такі як вітаміни.
Крок 7
Керуйте своїм харчуванням, стресом і сном. Уся ваша ендокринна система реагує на недосипання та періоди сильних стресів. Хворі на Грейвса та Хашимото часто відчувають загострення своїх симптомів при перевтомі, стресі або поганому харчуванні. Якщо у вас багато стресу і тривоги, поговоріть з надійним другом або професіоналом, щоб знайти шляхи вирішення своїх проблем і полегшити розум. Їжте здорову, збалансовану дієту та вдосконалюйте звички до сну, щоб покращити настрій та стабілізувати рівень ТТГ.
