BodyPump - це групове вправа, яке забезпечує м'язову тренування на витривалість загального тіла, використовуючи регульовані зважені штанги та аеробні кроки. Це динамічне тренування з відкачуванням музики на задньому плані та інструктором, що забезпечує постійний зворотній зв’язок та заохочення. Метою цієї 60-хвилинної програми вправ є схуднення та тонус м’язів.
Калорії спалені
За даними веб-сайту Les Mills, "учасники класу можуть спалювати до 600 калорій за сеанс". Витрати калорій відрізняються для кожної людини через вікові, вагові та гендерні фактори.
Відмінність калорій довгострокової дії
Оскільки людський організм призначений для адаптації, проведення однакових тренувань будь-якого виду з часом може змінювати витрати калорій. Організм стає більш ефективним у спалюванні калорій протягом певного тренування з часом, тим самим знижуючи кількість спалених калорій за час тренування. Учасники повинні збільшити підняті ваги під час занять, щоб продовжувати спалювати більше калорій.
BodyPump релізи
Для запобігання нудьги та боротьби з ефективністю спалювання калорій Les Mills, організація, яка створила класи BodyPump, періодично розповсюджує нові версії BodyPump. Заняття доступні у фітнес-центрах, коледжах та університетах.
