Встановлення належної висоти рульового керування (та регулювання інших компонентів велосипеда, таких як сидіння та кривошипи) може допомогти полегшити біль у спині, зап'ясті та руці під час їзди, повідомляє Центр спортивної медицини лікарні Боулдер. Процес налаштування залежить від того, у вас гарнітура з різьбою або без різьби. Гарнітура складається з підшипників, підшипників і інших компонентів, які підтримують вилку та руль вирівняні та плавно обертаються. На гарнітурах з нитками є прищіпні болти, які затискають шток ручки на місці, і відсутність фіксаторів трохи вище головки труби велосипеда.
Різьбові гарнітури
Крок 1
Встаньте на переднє колесо свого велосипеда і тримайте його на місці ногами. Перетягніть ручку і відкрутіть шток за допомогою кронштейна Allen (як правило, розміром 6 мм або 8 мм) або регульованого ключа.
Крок 2
Скрутіть ручку з боку в бік, підтягуючи так, як ви це робите, поки вони не повернуться незалежно від переднього колеса та вилки. Якщо вони не рухаються, відкрутіть гайку навколо основи стебла за допомогою регульованого гайкового ключа і капніть трохи масла або WD-40 навколо стопорного болта і штока. Зачекайте п’ять хвилин, ударіть по болтові штоком три рази сталевим молотком і повторіть спробу.
Крок 3
Розсуньте особливо застряглий руль, працюючи з партнером. Встаньте над рамою і скрутіть ручку ліворуч, а ваш партнер стоїть на передній частині велосипеда і крутить вилку ліворуч.
Крок 4
Видаліть стебло повністю з головного трубки. Протріть його чистою ганчіркою і нанесіть тонким шаром жир.
Крок 5
Повторно вставте стебло і встановіть його на потрібну висоту. Не піднімайте шток за максимальний рівень, позначений горизонтальною лінією на штоці, або всередині головки трубки залишається менше двох дюймів стебла. Покійний механік Шелдон Браун рекомендував встановлювати подовжувач керма, якщо вам потрібно підняти стебло вище, ніж це може йти.
Крок 6
Затягніть шток, тримаючи рукоятку урівні відносно переднього колеса.
Нитки без навушників
Крок 1
Використовуйте гайковий ключ (як правило, 5 мм), щоб послабити та зняти болт зверху в рульовій трубі, який вставлений у головну трубу рами велосипеда.
Крок 2
Послабте прищіпні болти у верхній частині трубки керма. Пересуньте ручку та прикріплену штоку.
Крок 3
Пересуньте додаткові розпірки на крутішу або вийміть кілька розпірок, щоб досягти потрібної висоти. Видалення розпірок може зажадати від вас скоротити довжину крутішої трубки, в той час як додавання занадто багато додаткових розпірок може зробити трубу крутіше занадто короткою, щоб поміститися в головну трубку.
Крок 4
Встановіть розширювач штока, якщо вам потрібна більша висота, ніж можуть дати розпірки. Якщо ви видалили занадто багато пробірок, відвезте велосипед до велосипедного магазину, щоб коротша трубка скоротилася.
Крок 5
Знову прикріпіть ручку та шток і затягніть болт у верхній частині трубки керма, тримаючи ручку вирівняною відносно переднього колеса.
Те, що вам потрібно
-
Набір гайкового ключа
Регульований гайковий ключ, регульований до 40 мм або приблизно 1 ½ дюйма
Легке велосипедне масло
WD-40
Сталевий молоток
Мастило для підшипників велосипеда або автомобіля
Розширювач керма, розмір діаметра вашої стебла (необов'язково)
Ганчірка
Додаткові розпірки для навушників без різьб
