Хоча відчуття напруги в горлі під час фізичних навантажень може бути тривожним, часто це нормальний побічний ефект від інтенсивного тренування. Однак це може бути спричинене медичним станом, таким як бронхозвуження, спричинене фізичними вправами, або астмою, спричиненою фізичними вправами.
Якщо ваше горло відчуває напругу після тренувань не один раз, подумайте про те, щоб поговорити з лікарем. Незважаючи на те, що це побічний продукт вашого поточного рівня фізичної придатності, психологічного стресу чи основного медичного стану, цей симптом можна вправити. Ключовим є визначення її основної причини та своєчасне усунення її.
Увага
Якщо у вас є труднощі з диханням, або перенапруження горла супроводжується болем або тиском у грудях, запамороченням, слабкістю або холодним потом, негайно зверніться до лікаря. Ці симптоми можуть вказувати на небезпеку для життя.
Туга в горлі під час вправ
Коли ви тренуєтесь, вашим м'язам потрібно більше кисню, щоб продовжувати рухатися. Частота дихання збільшується для надходження в легені більше кисню, що може спричинити защемлення горла при напрузі. Кисень передається в кров у легенях і подорожує до серця. Ваше серце починає скорочуватися швидше і важче, щоб доставити кисень вашим працьовитим м’язам.
Насправді, згідно зі статтею листопада 2014 року, опублікованою в « Фізіології», 85–95 відсотків вашої крові під час фізичних вправ спрямовується на скелетні та серцеві м’язи.
Тренуючись важче, ніж ви звикли, чи то від недостатньої активності, чи від підвищеної інтенсивності, це може викликати напругу або біль у горлі під час фізичних навантажень. Цей стан називається задишкою, спричиненою фізичними вправами, або задишкою, спричиненою фізичними вправами.
Згідно зі статтею у червні 2016 року, опублікованою компанією Breathe, повідомлення про це відчуття у медичного працівника може призвести до помилкового діагнозу астми (якщо не проводиться належне тестування) - коли фактичною причиною є поточний рівень придатності людини. Затягування горла, яке виникає при запуску нової програми тренувань, повинно усунутись, оскільки ваш організм звикне до фізичних навантажень.
Інші потенційні причини
Відчуття напруги або грудочки в горлі під час занять спортом також може виникнути через неправильне дихання - "невпорядковане дихання" або PDB. Швидке, неглибоке дихання, а не дихання глибоко за допомогою діафрагми, може негативно впливати на кількість кисню, що доставляється вашим м'язам під час фізичних навантажень.
Хоча ПТБ може бути викликано фізіологічною реакцією організму на фізичні навантаження, вона також може бути викликана психологічним стресом або тривогою, що виникають під час фізичного навантаження. За словами Breathe, це часто зачіпає людей, керованих самодіяльністю або спортсменів типу "А". Можливо, ви також посилили стрес від фізичних вправ під час важливої гонки чи змагальних змагань.
Згідно зі статтею в жовтні 2017 року, опублікованою науково-дослідними дослідженнями в галузі спортивної медицини, тривога, спричинена фізичними вправами, може спричинити гіпервентиляцію, яка може викликати відчуття задухи або задихання повітря. Інші фізіологічні симптоми тривоги, спричиненої фізичними вправами, можуть включати прискорене серцебиття, тремтіння м’язів, розлад шлунково-кишкового тракту, головні болі, безсоння, втому, сухість у роті та утруднення ковтання.
Тривала тривожність може також призвести до підвищеного артеріального тиску, втрати волосся та шкірних проблем, таких як прищі та екзема. Ви навіть можете помітити труднощі з концентрацією чи прийняттям рішень, перегонами думок, нездатністю зберегти нову інформацію, забудькуватість, розгубленість та дратівливість.
Тривожність, викликану фізичними вправами, можна успішно лікувати медикаментами, психотерапією та іншими методами, включаючи розслаблення, гіпнотерапію та позитивне мислення.
Розглянемо астму, спричинену фізичними вправами
Якщо горло відчуває напругу після тренувань або під час фізичних вправ регулярно, у вас може виникнути бронхозвуження, спричинене фізичними вправами (ЕІБ), яке іноді називають астмою, спричиненою фізичними вправами. За даними Американського фонду астми та алергії (AAFA), його симптомами є кашель, хрипи, напруга в грудях і задишка.
Хоча більшість симптомів виникають під час занять фізичними вправами, вони, як правило, посилюються через п’ять-10 хвилин після тренування і тривають протягом 20-30 хвилин. Ці проблеми варіюються від легкої до важкої.
ЕІБ може бути спричинене хворобою або чинниками навколишнього середовища, включаючи пилок, забруднювачі, дим та сильні пари. Цей стан також частіший при фізичних вправах у холодних, сухих умовах. Тривалі дії в стаціонарному стані, такі як біг на великі відстані, також пов'язані з більшим ризиком.
Лікування ЕІБ може бути таким же простим, як і уникнення умов, які його викликають. Вибирайте вправи або заняття спортом, що передбачають невеликі сплески активності. Зменшіть інтенсивність тренувань. Ходіть у спортзал, а не бігайте на вулиці, коли кількість пилку велика.
У деяких випадках для лікування ЕІБ можуть знадобитися ліки. Використання інгалятора (бета-агоніста короткої дії) за 10 до 15 хвилин до тренування може допомогти запобігти появі симптомів протягом чотирьох годин, згідно з повідомленням AAFA. Цей тип інгаляторів також можна використовувати під час фізичних навантажень для лікування будь-яких симптомів, що виникають під час тренування.
Інгаляційні препарати тривалої дії також можуть допомогти лікувати ЕІБ. Ці препарати слід приймати за 30 - 60 хвилин до фізичного навантаження. Їх вплив триває 12 годин. Однак вони не підходять для негайного полегшення симптомів, що виникають під час тренування. Група лікарських препаратів, що називається стабілізаторами тучних клітин, також може використовуватися для запобігання перенапруження горла при напрузі та інших симптомів, викликаних сезонними або хронічними алергіями.
Коли звернутися за невідкладною допомогою
Туга в горлі під час фізичних навантажень іноді може вказувати на потенційно небезпечний стан. EIB, спровокований алергенами, може призвести до анафілаксії - серйозної алергічної реакції. Як зазначає Американська академія алергії, астми та імунології, симптомами анафілаксії є набряклість горла, хрипи, стягнутість у грудях, утруднене дихання, кашель, випинання, охриплість і проблеми з ковтанням.
Анафілаксія також може викликати симптоми поза дихальною системою, включаючи блювоту, спазми в шлунку, діарею, зміни кольору шкіри та відчуття прискореної приреченості. Лікування включає негайне введення епінефрину.
Якщо ви знаєте про свою алергію, хороша ідея мати при собі EpiPen, коли ви займаєтеся фізичними вправами. Слідкуйте за швидкою медичною допомогою.
Затискання горла, тиск або біль також можуть бути ознакою інфаркту, попереджає Клініка Майо. Те саме стосується напруги, тиску, болю, стискання або болю в грудях, руках, щелепі, шиї або спині. Серцеві напади також можуть викликати нудоту, біль у животі, нетравлення, печію, втому, запаморочення, задишку і холодний піт.
Увага
Біль у грудях або тиск під час фізичних навантажень можуть бути раннім попереджуючим ознакою інфарктів, оскільки приплив крові до серця тимчасово зменшується. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникли ці симптоми.
