Вітамін С - це водорозчинний вітамін, тобто його організм не зберігає його. Вітамін С надає багато користі для вашого організму, одна з яких включає допомогу в лікуванні та запобіганні випадання волосся. Найкращий спосіб використання вітаміну С для боротьби з випаданням волосся - це змінити свій раціон, щоб він включав продукти, багаті вітаміном С.
Ідентифікація
Вітамін С потрібен вашому організму для відновлення та виготовлення тканин. За даними Медичного центру університету штату Меріленд, вітамін С важливий для загоєння ран, допомагаючи при цьому створювати зуби та кістки. Вітамін С також важливий для надання допомоги у виробництві необхідного білка під назвою колаген, який використовується для виготовлення шкіри, кісток, зв’язок, судин, рубцевої тканини та м’язів.
Антиоксидантні властивості
Вітамін С володіє антиоксидантними властивостями, подібними до вітаміну Е і цинку. Антиоксиданти відповідають за зменшення шкоди, яку можуть нанести вільні радикали. Вільні радикали утворюються, коли ваше тіло перетворює їжу в енергію. Вони можуть завдати шкоди вашому волоссю, можливо, повернувши його ламким або слабким. Вітамін С корисний для захисту волосся від вільних радикалів.
Дефіцит вітаміну С та випадання волосся
Згідно з медичним центром університету Меріленду, низьке споживання вітаміну С у вашому раціоні може призвести до сухих або розщеплення волосся. Хоча втрата волосся не пов'язана безпосередньо з дефіцитом вітаміну С, сухі і розщеплені волосся від дефіциту вітаміну С можуть зробити ваше волосся схильними до випадіння волосся та інших умов, пов’язаних з волоссям.
Джерела харчування та щоденний прийом
Вітамін С міститься в різних харчових продуктах, таких як цвітна капуста, ріпа зелень, манго, полуниця, зелений перець, шпинат, чорниця, помідори, папайя, апельсини, ківі, ананаси та зимові кабачки, повідомляє MedlinePlus. Американські дієтичні рекомендації для американців рекомендують щодня п’ять-дев'ять порцій фруктів і овочів, щоб гарантувати отримання достатньої кількості вітаміну С та інших вітамінів і мінералів.
