Систолічний артеріальний тиск - це перше число, зафіксоване в АТ, і це найбільше число. Вимірювання є життєво важливим показником вашого здоров'я. При діагнозі гіпертонія, загальновідома як високий кров'яний тиск, ця кількість буде підвищеною. На систолічний артеріальний тиск впливає багато факторів, включаючи фізичний, розумовий та медичний компонент. Всіма цими факторами можна маніпулювати для зниження або підвищення систолічного тиску.
Фізичне здоров'я
Фізичне здоров'я має найбільший загальний вплив на систолічний артеріальний тиск. Кожна органна система сприяє балансу артеріального тиску, хоча серце, нирки та мозок відіграють найбільшу роль у регулюванні систолічного вимірювання. Систолічне число є прямим відображенням того, наскільки важко серце має працювати, щоб перекачувати кров. Наприклад, якщо у вас високий рівень холестерину або атеросклероз (загартовані артерії), ваше серце повинно працювати вдвічі більше, щоб перекачувати кров через звужені судини, в результаті чого підвищується систолічний артеріальний тиск. Якщо ви страждаєте нирковою недостатністю, нирки не можуть ефективно виводити зайву рідину, представляючи проблему для вашого серця. Зміна систолічного артеріального тиску повинно включати усунення цих основних факторів. Людський організм постійно намагається повернути почуття рівноваги. Наприклад, при застуді ваш артеріальний тиск буде зростати, оскільки кровоносні судини звужуються, щоб зменшити втрату тепла від вашої шкіри та кінцівок. І навпаки, при перегріванні кров'яний тиск падає, коли судини розширюються, щоб сприяти охолодженню організму. Коли болить, артеріальний тиск автоматично підвищується як ознака стресу. Це природні автоматичні дії, які неможливо контролювати. Однак ви можете контролювати рівень свого клімату та комфорту, що матиме прямий вплив на ваш систолічний тиск.
Емоції
Емоції та ваша психіка відіграють велику роль у впливі на ваш систолічний артеріальний тиск. Подумайте про останній раз, коли вас налякали. Коли вас лякає, ваш організм має автоматичну реакцію на цей стрес, що включає збільшення частоти серцевих скорочень, розширення райдужної оболонки та підвищення артеріального тиску. Подібні ефекти виникають, коли ви сумні, сердиті і схвильовані. Хоча ви не можете зупинити цю автоматичну реакцію, ви можете навчитися ставити своє тіло, щоб ваші реакції не були настільки екстремальними у повсякденному житті. Комплементарна медицина фокусується на таких аспектах, як медитація, ароматерапія та йога, щоб спричинити стан розуму. При медитації тіло залишається повністю зосередженим і нерухомим, і систолічний артеріальний тиск знизиться. Ароматерапевти вважають, що певні аромати можуть викликати реакцію розслаблення глибоко в мозку, тому заспокоюючи зв’язок розум-тіло і знижуючи артеріальний тиск. Нарешті, оскільки йога - це суміш розслабляючих поз та медитації, вона впливає на ті ж розслаблюючі впливи, як і на розум.
Пороки, як добрі, так і погані
Напевно, у вас є порок, який може впливати на ваш систолічний артеріальний тиск. Звички, такі як куріння, надмірне вживання алкоголю, кофеїну чи заборонених наркотиків, можуть негайно вплинути на кількість, тоді як погані звички до сну та малорухливий спосіб життя впливатимуть на чисельність у довгостроковій перспективі. Обидва життєво важливі, оскільки щоденне підвищення систолічного тиску ставить зайве навантаження на серце. Хоча ця друга чашка кави здається невиною, додатковий кофеїн негайно впливає на ваш систолічний артеріальний тиск, звужуючи судини, збільшуючи навантаження на серце та збільшуючи систолічну кількість. Ефект від вживання тютюну майже однаковий у тому, що тютюн звужує артерії та підвищує серцебиття. Деякі пороки можуть допомогти серцю і фактично зменшити ваші систолічні цифри. Наприклад, біг - це порок для деяких спортсменів. Біг або ходьба щодня (не лише до вашого автомобіля) можуть мати багато переваг, які впливають на ваші систолічні цифри, такі як схуднення, зняття стресу та збільшення сили вашого серця. Отже, наступного разу, коли ви розглянете третю чашку кави та сигарети, торгуйте ними для швидкої прогулянки навколо свого робочого місця.
