Прищі - одна з найпоширеніших шкірних проблем у підлітків і дорослих, яка зачіпає приблизно 40 мільйонів людей лише в США, заявляє Американська академія дерматології. Дієта відіграє важливу роль у розвитку прищів. Грецький йогурт - популярний молочний продукт, який може впливати на ваші симптоми прищів.
Грецький йогурт
Як і всі йогурти, грецький йогурт - продукт кисломолочного молока. Грецький йогурт - це форма йогурту, де сироватка проціджується під час переробки, що робить її більш кремовою та густішою, ніж більшість комерційних йогуртних марок. Крім того, грецький йогурт містить більше дієтичного білка, ніж звичайний йогурт.
Молочні та вугрі
Молочні продукти, включаючи грецький йогурт, можуть сприяти утворенню прищів у певних людей, констатує дієтолог Лейла Мюдін. Їжа, що підвищує рівень інсуліну в організмі, відома як їжа з високим глікемічним індексом, може сприяти утворенню прищів. Хоча грецький йогурт має низький глікемічний індекс, молочні продукти підвищують рівень інсуліну до аналогічного ступеня вуглеводів з високим глікемічним індексом, як безалкогольні напої та цукерки, додає Меудін. У оглядовому документі, опублікованому в червні 2005 р. "Семінари шкірної медицини та хірургії" зазначається, що в кількох дослідженнях на людях було пов'язано споживання молочних продуктів з поширеністю прищів.
Пробіотики
Пробіотики містяться у високій концентрації в кисломолочних продуктах, таких як йогурт та кефір. Пробіотики - це штами "хороших" бактерій, які живуть у вашій кишці та забезпечують низку потенційних переваг для здоров'я. Відповідно до випуску "січових патогенів" за січень 2011 року, штами бактерій, які зазвичай містяться в йогурті, включаючи L. acidophilus, можуть допомогти зменшити симптоми прищів. Вони зазначають, що пробіотики покращують симптоми прищів, зменшуючи запалення, покращуючи психічне здоров'я та підвищуючи рівень хороших бактерій в організмі.
Міркування
Поки ще не було жодних досліджень, що безпосередньо досліджували би вплив грецького йогурту та вугрів. Включіть у свій раціон грецький йогурт і відзначте всі його відмінності. Вибираючи грецький йогурт, вибирайте знежирені або знежирені версії. Жир, що міститься в грецькому йогурті, переважно насичений, що може збільшити ризик серцевих захворювань. Також уникайте багатих на цукор сортів грецького йогурту, оскільки вони можуть спричиняти рівень інсуліну. Подумайте про підсолодження грецького йогурту штучним підсолоджувачем або свіжими ягодами.