Магній - важливий мінерал, який можна знайти в багатьох продуктах, таких як горіхи, зерна та овочі. Магній часто продається як харчові добавки і поміщається в капсулу з повільним вивільненням, щоб мінерал повільно засвоювався вашою тонкою кишкою, вивільняючи невеликі, але стійкі кількості магнію за раз. Це повільне всмоктування зменшує ймовірність розвитку побічних ефектів від магнію, які можуть виникнути, коли він все засвоїться відразу. Магній має багато переваг у вашому організмі, деякі з яких посилюються при прийомі за допомогою капсули з повільним вивільненням, особливо вироблення енергії, підвищення сну, артеріального тиску та розвитку кісток.
Виробництво енергії
Магній - це енергетична поживна речовина, яка важлива для вироблення енергії метаболічних шляхів вашого тіла. Магній активує ферменти, які контролюють утилізацію білків, вуглеводів та жирів для отримання енергії. Дефіцит магнію може порушити цей процес, викликаючи втому та уповільнення метаболізму, що може призвести до збільшення ваги. Добавки магнію з повільним вивільненням забезпечують постійний потік магнію до скелетних м’язів, допомагаючи у виробництві енергії протягом дня та можуть покращити використання енергії під час фізичних навантажень.
Поліпшення сну
Добавки магнію з уповільненим вивільненням використовуються для лікування безсоння та інших порушень сну, особливо в поєднанні з мінералом, цинком та вітаміном В-6. Магній стимулює ваш мозок виробляти нейромедіатор під назвою серотонін, який є важливою сполукою для регулювання циклу сну-неспання, відомий як ваш циркадний ритм. Якщо одночасно у вашому кровообігу міститься занадто багато магнію, ви можете виробити надлишок серотоніну, викликаючи роздратування, тривогу та психічну плутанину. Таблетки з магнієм з уповільненим вивільненням дозволяють повільно вивільняти рівень серотоніну, знижуючи ризик перевитрати.
Кров'яний тиск
Повільне вивільнення магнію відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску. Магній взаємодіє з вашими кровоносними судинами, які контролюються гладкими м’язовими тканинами, розташованими в оболонці кожної судини. Коли гладкі м’язи, що оточують ваші кровоносні судини, напружені, артеріальний тиск збільшується через звуження, розміщеного на судинах. Магній змушує ваші гладкі м’язи розслаблятися, викликаючи розширення судин або розширення кровоносних судин. Розширення кровоносних судин знижує артеріальний тиск і зменшує серцевий стрес.
Розвиток кісток
Коли магній постійно присутній у належному рівні у вашому організмі, це може посилити розвиток і підтримку здорової кісткової тканини. Магній посилює засвоєння іншого мінералу, кальцію, для поліпшення цілісності вашої кісткової структури і часто використовується як профілактичний захід для захисту вашого тіла від артриту та остеопорозу. Магній також стимулює секрецію гормону, який називається кальцитонін, який допомагає транспортувати кальцій до кісток, посилюючи його вплив на здоров'я кісток.
