Впевненість у собі може допомогти вам подолати перешкоди на роботі та вдома, а також серед членів вашої родини та друзів. З іншого боку, відсутність впевненості може залишити вас не в змозі впоратися зі своїм повсякденним життям. Незважаючи на те, що ви, можливо, не зможете стерти всі думки та поведінки, що зносять вашу впевненість, є кілька заходів, які можуть допомогти вам побудувати свою впевненість.
Розпізнавання негативних думок
Ваші думки можуть зіграти велику роль у вашій впевненості, згідно зі статтею "Любити себе: як підвищити самооцінку" Барбари Вільямс Косентіно, штат Росія, опублікована на веб-сайті медичного центру Лангоне. Кожного разу, коли ви помиляєтесь, ви можете автоматично почувати себе "Як я дурний!" або "Чому я це зробив?" Зверніть увагу на ці думки та докладіть зусиль, щоб їх переробити. Натомість ви можете сказати собі: "Усі роблять помилки" або "Я заплутався під час гри в цю гру, але я допоміг своїй команді виграти останні кілька ігор".
Вихід туди
Люди зі зниженою самовпевненістю можуть уникати викликів, які можуть негативно впливати на впевненість, згідно зі статтею TeensHealth "Як я можу покращити самооцінку?" Прийняття однієї нової перешкоди чи досвіду, наприклад, приєднання до спортивної команди чи волонтерської групи, може допомогти вам створити впевненість.
Навчання до самообслуговування
Догляд за своїм тілом може бути ще одним способом підвищення впевненості. Займаючись фізичними вправами, якими ви насолоджуєтесь, такими як плавання чи футбол, також може допомогти вам почуватись краще та впевненіше у своєму тілі, йдеться у статті Центру здоров'я молодих жінок "Самооцінка та образ тіла". Вживання в їжу поживних страв та відпочинок також може допомогти вам душевно та емоційно готові прийняти виклики щоденного життя.
Прийняття невдачі
Є деякі речі, які ви можете змінити щодо себе та свого життя, а інші, наприклад ваш зріст, є постійними. Навчання приймати і приймати речі, які ви не можете змінити, і встановлення цілей, щоб покращити те, що ви можете змінити, може допомогти вам створити впевненість, відповідно до раніше згаданої статті TeensHealth. Важливо також визнати, що кожен зазнає невдачі або відхиляється іноді. За умови відмови важливо нагадати собі про свої позитивні властивості та пам’ятати, що у кожного різні смаки та уподобання, стверджує Хара Естрофф Марано, головний редактор «Психології сьогодні», у статті «Будуй свою впевненість». Хоча вас можуть не прийняти всі, вас не відхилять усі.
