Вагітним жінкам потрібно їсти здорову і збалансовану дієту з великою кількістю білка, вуглеводів і здорових жирів. Оскільки всі поживні речовини, які отримує плід, що надходять безпосередньо з раціону мами, матері, які повинні розвиватися, повинні уникати вживання продуктів, що містять багато калорій і мало харчової цінності. Горіхи та горіхові продукти можуть бути частиною здорової дієти при вагітності, але є кілька речей, які вагітні жінки повинні враховувати перед відкриттям банки із змішаними горіхами.
Харчування змішаного горіха
Горіхи містять велику кількість корисних поживних речовин, які потребує плід, що розвивається. Типова банка змішаних горіхів містить суміш арахісу, волоських горіхів, бразильських горіхів, мигдалю, пеканів, кешью та лісових горіхів. Жменя змішаних горіхів забезпечує білкові та мононенасичені жири, здоровий для серця вид жиру, який міститься також у оливковій олії та авокадо. Горіхи - це також гарне джерело фолієвої кислоти, мікроелемента, який допомагає запобігти спінальний біфід та інші дефекти нервової трубки. Клітковина в горіхах також може бути корисною для зняття запорів, викликаних вагітністю.
Проблеми з алергією
Одне занепокоєння щодо вживання будь-яких видів горіхів під час вагітності - це можливість розвитку алергії на горіхи у плода. Якщо в минулому вагітним жінкам рекомендували не їсти горіхи або арахіс під час вагітності, якщо вони мали сімейну історію алергії на горіхи або інші алергічні стани, такі як астма, Американська академія педіатрії змінила цю рекомендацію в 2008 році. Зараз вагітні жінки не потрібно уникати горіхів навіть при сімейній анамнезі алергії, якщо вони самі не мають алергію.
Астматичний зв’язок
Незважаючи на зміну рекомендацій AAP, дослідження в липневому випуску «Американського журналу респіраторної та критичної медицини» Американського торакального товариства показало, що щоденне вживання горіхів може спричинити зростання ризику астми для плода. Однак ця асоціація існувала лише для жінок, які щодня їли горіхи або горіхові продукти, а не для тих, у кого лише випадкові жмені горіхів.
