Діти можуть стати наступною яскравою плямою для білкових добавок. Все більше компаній, таких як Kind Healthy Snacks, RXBAR та ThinkThin, запускають протеїнові батончики для дітей. Деякі з них без глютену і майже не містять цукру, що робить їх ідеальними для збалансованого харчування. На відміну від батончиків гранола, вони менше вуглеводів і більше білка.
Чи можуть діти мати білкові бруски?
Поряд з жирами та вуглеводами, білок є одним із трьох макроелементів, яким ваше тіло потребує для оптимального функціонування. Після прийому всередину він розпадається на амінокислоти і використовується для росту та розвитку, імунної підтримки, відновлення тканин, згортання крові, травлення, вироблення енергії тощо. Підтримання достатнього споживання білка може також покращити працездатність, прискорити відновлення м’язів та сприяти росту худорлявих м’язів.
Згідно зі статтею 2017 року, опублікованою в Європейському огляді медичних та фармакологічних наук, ця поживна речовина особливо важлива для активних дітей, оскільки допомагає їм відповідати потребам нормальних процесів росту та фізичних навантажень. Скільки білка потребує ваша дитина, залежить від його віку, ваги та рівня активності.
Як зазначає Організація харчової та сільського господарства (ФАО), дітям у віці від 3 до 4 років потрібно приблизно 1, 09 грама білка на кілограм маси тіла. Якщо вашій дитині від 6 до 9 років, переконайтеся, що вона отримує щонайменше 1, 01 грама білка на кілограм маси тіла. Рекомендоване щоденне споживання білка для дітей у віці від 9 до 10 років становить 0, 99 грам на кілограм маси тіла.
Якщо ваша дитина є прискіпливим їдцем або не отримує достатню кількість білка з їжею, дитячі закусочні можуть зробити свою справу. Найкращі енергетичні батончики для дітей - це високий вміст білка, складних вуглеводів, клітковини та інших поживних речовин, які сприяють здоров’ю та самопочуттю. Ці частування можна вживати на сніданок, між їжею або в будь-який час протягом дня. Наприклад, якщо ваші діти відмовляються їсти вранці, подумайте про те, щоб дати білку. Просто переконайтеся, що вони не перестануть за борт.
Також майте на увазі, що багато білкових батончиків для дітей завантажують цукор, штучні ароматизатори, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, добавки та консерванти. Відповідно до звіту 2018 року, опублікованого Американською академією педіатрії, харчові добавки особливо шкідливі для дітей, оскільки їх метаболічна система все ще розвивається. Ці хімічні речовини можуть порушити ендокринну функцію, затримати статеве дозрівання, призвести до збільшення ваги та викликати резистентність до інсуліну. Враховуючи ці ризики, важливо, щоб ви вибирали дитячі закусочні з органічними або натуральними компонентами.
Кращі протеїнові батончики для дітей
Інститут сільського господарства та природних ресурсів заявляє, що протеїнові батончики не можуть замінити збалансовану їжу. Однак вони набагато здоровіші за нездорову їжу, картопляні чіпси, шоколадні батончики та інші популярні закуски. Плюс, краще мати білкову смужку, ніж взагалі пропускати їжу.
Головне - ознайомитись з якими брендами якості з мінімально обробленими інгредієнтами.
Clif Kid Z Bar
Parents.com рекомендує білкові батончики Clif Kid Z. Ці безглютенові частування зроблені з органічного коричневого рису, органічного прокату вівса, сироваткового білка та натуральних ароматизаторів. Однак вони містять органічний сушений тростинний сироп та сироп тапіоки, які містять багато простих цукрів.
Одна порція забезпечує 130 калорій, 20 грамів вуглеводів, 5 грам білка, 3 грама клітковини і 2, 5 грама жиру. Діти можуть вибирати з трьох різних смаків, серед яких шоколадна м'ята, шоколадна стружка та шоколад з арахісовим маслом. Це одні з найкращих барів для сніданків для малюків, оскільки вони забезпечують оптимальні дози білків і вуглеводів і мають в основному органічні компоненти.
Larabar Вишневий пиріг
Блогери в Momtastic люблять Larabar Cherry Pie Bar за його зручність, низький вміст цукру та якісні інгредієнти. Вони оцінили його як один із найкращих закусочних для дітей. Ця закуска без глютену, молочних продуктів і сої, вона містить лише три компоненти: фініки, мигдаль та вишня.
Кожен батончик постачає 200 калорій, 4 г білка, 24 г вуглеводів, 4 г клітковини і 8 грам жиру. Він також забезпечує 4 відсотки RDA кальцію, 6 відсотків RDA калію і 4 відсотків RDA заліза. Інші популярні аромати включають яблучний пиріг, банановий хліб, чорничний кекс і печиво кешью.
Протеїнові прутки RXBAR
За версією Very Well Fit, бари RX - це здоровий вибір для дітей та малюків. Ці закуски пропонують широкий спектр смаків і не містять цукру, сої, молочних продуктів, глютену чи хімічних речовин. Основні їх інгредієнти - фрукти, горіхи та яєчний білок.
Наприклад, RXBAR Kids Berry Blast містить полуницю, малину, кешью, мигдаль, фініки, яєчний білок та натуральний аромат. Одна порція забезпечує 130 калорій, 7 грамів білка, 12 грамів вуглеводів, 3 грама клітковини і 4, 5 грама жиру.
Інші популярні варіанти включають бар Zing, тонкі протеїнові батончики «Julian Bakery Paleo», протеїнові прутки Pegan та енергетичні батончики протеїну Power Crunch. Ці закуски збалансовані за поживністю і містять в основному органічні або натуральні компоненти. Ще один варіант - зробити власні енергетичні батончики вдома. В Інтернеті доступні тисячі рецептів, які можна адаптувати до потреб вашої дитини.
