Запаморочення шийки матки, також відоме як шийний запаморочення, як правило, спричиняється травмою шиї або голови, наприклад, ударами або стисканням артерій на шиї. Найпоширеніші симптоми - це запаморочення при русі шиї та вуха. Ніжні вправи на мобілізацію шиї часто рекомендують в рамках лікування, але перед їх виконанням слід звернутися до лікаря.
Рух голови
Робіть цю вправу сидячи і з відкритими очима. Рухайте головою вгору і вниз 20 разів, потім 20 разів поверніть голову в бік. Почніть повільно, але пришвидшіть, коли ви звикнете до вправ. Як покращиться ваше запаморочення, спробуйте робити ці вправи із закритими очима.
Вправи на плечі
Сидячи, знизайте плечима вгору і вниз 20 разів, потім 20 разів поверніть плечі зліва направо. Залишайтеся сидіти і нахиляйтеся, ніби ви щось піднімаєте з підлоги, а потім випряміться. Повторіть цей рух 20 разів.
Вправи на стояння
Після того, як ви освоїли сидячі вправи, ви готові до більш досконалих. Сядьте і встаньте 20 разів з відкритими очима, і, коли ви відчуєте себе готовими, спробуйте вправу із закритими очима. Встаньте і поверніть по колу на місці спочатку з відкритими очима, потім із закритими очима. Прискорюйтеся, коли запаморочення вщухає. Коли ви відчуваєте готовність, спробуйте пройтися по кімнаті з відкритими очима, а потім із закритими. Для цієї вправи, зокрема, вам слід переконатися, що ви перебуваєте у безпечному просторі та мати когось у кімнаті, який би вас провів.
Заходи безпеки
Витрачайте одну годину на день, роблячи ці вправи, але розподіліть час на п’ятихвилинні заняття. Переконайтеся, що у вас є достатньо місця для виконання цих вправ, і щоб місце було очищено від сміття або предметів, які можуть призвести до травм, якщо ви втратите рівновагу. Це також може допомогти дружити з вами, коли ви вперше починаєте виконувати вправи для надання підтримки, якщо це потрібно. Ці вправи можуть викликати певний дискомфорт або запаморочення, що є нормальним явищем. Зупиніться, якщо відчуваєте біль або якщо вони змушують вас погано почуватись.
