Точна причина спазмів литкових м’язів досі не визначена, але, як видається, кілька факторів викликають спазми. Наприклад, якщо вам зневоднено, не вистачає деяких важливих солей для тіла, занадто сильно натискаєте на себе або просто трохи старше, ви, швидше за все, страждаєте від спазмів теляти. Судоми під час їзди на велосипеді часто зосереджені на литкових м’язах. Велосипедисти часто відчувають судоми телят, коли вони занадто сильно штовхають свої фізичні межі.
Судоми
Телята - одна з найпоширеніших ділянок тіла, яка відчуває судоми. Коли ваші телячі сунуть під час їзди на велосипеді, він може відчувати себе важко, почніть швидко посмикуватися і майже напевно викличе дискомфорт. Для багатьох судоми означають різкий, нестерпний біль, оскільки м’язові волокна нестримно смикаються. Однак судоми, як правило, не викликають серйозного занепокоєння. Злегка розтягуючи або масажуючи, біль часто зникає і м'яз може повернутися до нормального стану - хоча ви, мабуть, наступного дня відчуєте трохи жорсткість.
Судоми на велосипеді
Телячі судоми - одні з найчастіших скарг серед велосипедистів на далекі відстані. Близько 70 відсотків чоловіків велосипедистів під час їзди на велосипеді на відстані 100 миль зазнали сутички на цьому шляху, згідно з підказками щодо велосипедистів. Положення стопи на педалі з пальцями, спрямованими вниз довгими періодами, здається, сприяє спазмів теляти. Якщо ви часто їдете на довгі відстані в жарких умовах, ви, швидше за все, відчуєте судоми телят.
Розмивання судома
Якщо судома сильна, ви, ймовірно, захочете зістрибнути з велосипеда і розтягнути м’язи. Однак, за словами фізичного терапевта та велосипедиста Лулу Вешлера, ви можете змити судоми теляти під час їзди на велосипеді. При судомах литкових м'язів м'яз зазвичай підхоплюється, коли пальці ніг занадто довго спрямовуються вниз. Тому натисніть п’яту назад на педаль, щоб пальці ніг вказували вгору. Сядьте на сідло і використовуйте іншу ногу, щоб виконати більшу частину роботи на педалі, при цьому курчаста нога лише здійснює силу через положення чотирьох годин до шести годин. Це може допомогти зняти спазми литкових м’язів під час їзди на велосипеді.
Профілактика
Якщо ви не пиєте достатню кількість води як до, так і під час велосипедного руху, ви можете зробити судоми телят більш імовірними. Візьміть з собою воду під час їзди, щоб ви могли залишатися зволоженими протягом усього часу. Оскільки спазми також можуть бути пов’язані з дисбалансом рівня солі у вашому організмі, також може допомогти вживання спортивного напою, що містить електроліти. Якщо ви їдете в дуже жарких і вологих умовах, підвищити рівень натрію в їжі трохи за кілька днів до їзди - пара посипає морською сіллю. Розтягування м’язів перед їздою на велосипеді також може допомогти запобігти спазми.
