Я не можу повірити, що це не вершкове масло робить різні масляні спреди, які вважаються кращим вибором для здоров'я серця, ніж справжнє масло. Їх продукти містять корисні жири, а деякі також збагачені необхідними поживними речовинами. Все ще важливо помірно використовувати «Я не можу повірити, що це не вершкове масло», оскільки більшість сортів є концентрованим джерелом калорій.
Протизапальні властивості
Оригінальна версія I Can't Belie It It Not Butter зроблена з суміші олії сої та ріпаку. Продукт не містить гідрогенізованої олії або трансжирів. Згідно з веб-сайтом, який я не можу повірити, це не масло, кожен по 1 ст. порція забезпечує 70 калорій, 8 г жиру, 2 г насичених жирів, 3, 5 г поліненасичених жирів, 2, 5 г мононенасичених жирів і 90 мг натрію. На веб-сайті зазначається, що вміст насиченого жиру на 5 г менше, ніж у вершковому маслі, яке містить 7 г на ст. Вміст поліненасичених жирів включає 460 мг омега-3 жирних кислот, що може допомогти зменшити запалення та покращити серцево-судинну функцію, згідно зі Здоровими продуктами світу.
Переваги легкої різноманітності
Кожна порція я не можу повірити, що це не вершкове масло містить на 50 відсотків менше жиру, ніж оригінальна версія. Кожна столова ложка містить 50 калорій, 5 г жиру, 1 г насиченого жиру, 2, 5 г поліненасичених жирів, 1 г мононенасичених жирів та 85 мг натрію. Легка версія має нижчий вміст омега-3, ніж оригінальна, забезпечуючи лише 250 мг на порцію.
Порівняння з версією оливкової олії
У середземноморській версії суміш I Can't Belie It It Not Butter міститься оливкова олія, яка є багатим джерелом мононенасичених жирів. За даними Medline Plus, заміна споживання насичених жирів мононенасиченими жирами може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Хоча містить оливкову олію, продукт забезпечує приблизно такий же жировий склад, як і оригінальний варіант. Кожен по 1 ст. порція забезпечує 80 калорій, 8 г жиру, 2 г насичених жирів, 3, 5 г поліненасичених жирів, 2, 5 г мононенасичених жирів і 90 мг натрію. Середземноморська суміш забезпечує 400 мг омега-3, що на 60 мг менше, ніж оригінальна версія.
Кальцій і вітамін D
Я не можу повірити, що це не вершкове масло також пропонує версію, що містить доданий кальцій та вітамін D. Кожна столова ложка містить 10 відсотків добової вартості кальцію та 15 відсотків добової вартості вітаміну D. Кальцій важливий для підтримки здоров’я кісток, тоді як вітамін D діє для посилення засвоєння кальцію, згідно з даними Управління дієтичних добавок. Кожна порція інакше за харчовим вмістом ідентична легкій версії, за винятком того, що версія кальцію містить 90 мг натрію замість 85 мг.
Місця, що не містять жиру
Існує також знежирена версія I Can't Belie It It Not Butter. Кожна порція столової ложки забезпечує лише 5 калорій і 0 г жиру. Продукт все ще містить помірну кількість натрію в 90 мг на порцію. Безжирний продукт може принести користь вам, якщо ви намагаєтеся дотримуватися дієти з низькою калорійністю. Однак важливо пам’ятати, що жир - це найважливіша поживна речовина, а здорові жири, такі як ненасичені жири та омега-3, повинні включатись у раціон помірковано.
