Хоча натрій важливий для здорового організму, значна частина американців їдять більше, ніж удвічі більше рекомендованої кількості, за даними Американської асоціації серця. Хоча ці солоні закуски можуть затягувати смакові рецептори, вони є досить небезпечними для здоров'я організму. Дієта з високим вмістом солі збільшує ризик підвищеного артеріального тиску, серцевих захворювань та інсульту. На додаток до небезпек для здоров’я, що тривалий час, вживання занадто багато солі може змусити вас почуватися роздутою.
Промивання рідини
Хоча може здатися протипоказаним пити воду, коли ваше тіло вже наповнене речовинами, це насправді необхідно. Вода є сечогінним засобом, тому вона запускає ваш організм виводити зайву воду та змивати натрій зі своєї травної системи, говорить зареєстрований дієтолог Джой Бауер у "Жіночому дні". Після їжі занадто багато солі, ваш організм тримається на воді, тому що намагається запобігти зневодненню. Питна вода - це м'яке нагадування вашій системі про те, що ви добре зволожені без зайвого утримання води. Хоча вода повинна бути вашим основним напоєм на вибір, чай з імбиру, ромашки та м’яти також може допомогти вам розслабитися. Ці види чаїв не тільки діуретики, але і заспокоюють вашу травну систему.
Зволожуючі закуски
Виберіть калій
Американська асоціація серця пояснює, що калій є потужним союзником у вашій боротьбі із затримкою натрію. Калій відіграє подвійну функцію в організмі, не тільки заохочуючи виведення натрію, але й розслабляючи стінки судин і знижуючи артеріальний тиск. Продукти, багаті калієм, включають банани, солодку картоплю, помідори, апельсини, дині, абрикоси, родзинки та йогурт. Асоціація рекомендує щоденне споживання калію в середньому для дорослої людини близько 4700 міліграм.
Активуйте
Отримати принаймні 30 хвилин фізичних вправ може допомогти зняти симптоми здуття живота, зберігаючи рідини, що рухаються по вашій системі. Залишаючись активними, ви також можете проштовхнути газ через ваш травний тракт, що є звичним винуватцем дискомфорту в животі. Швидка прогулянка або легка пробіжка - чудові варіанти розправи після солоної їжі. Але якщо ваш роздутий живіт заважає вам виконувати такі види вправ, витратьте кілька хвилин на заняття йогою. Зосередьтеся на йога поворотах, які м'яко масажують і здавлюють травну систему вашого тіла, сприяючи більш ефективному травленню.
