Історія
Як повідомляє Health.com у статті "Дієта з грейпфрутами", походження дієти невідоме, але вона застосовується з 1930-х років. Існує кілька версій дієти, хоча більшість складається з того, щоб їсти одну і ту ж їжу щодня протягом двох тижнів, щоб швидко схуднути.
План харчування
Дотримуючись дієти, їжте щоранку половину грейпфрута, два яйця будь-якого стилю та дві скибочки бекону. На обід їжте половину грейпфрута та будь-який вид м’яса та салат з будь-яким типом заправки, рекомендує EveryDiet.org у статті "Дієта з грейпфрутами". Їжте половину грейпфрута, будь-якого виду та кількості риби чи м’яса та будь-які овочі у затвердженому списку овочів. Випийте склянку томатного соку або знежиреного молока, щоб вгамувати голод перед сном. Їжте ці продукти щодня протягом 12 днів, потім візьміть два дні.
Овочі
Оскільки деякі овочі містять вуглеводи та жири, ніж інші, деякі версії дієти з грейпфрутом містять затверджений список овочів. До овочів, дозволених їсти під час дієти, є зелена цибуля, болгарський перець, червона цибуля, огірки, редька, шпинат, брокколі, капуста, салат, горох та морква. Не їжте селеру, картоплю або білу цибулю, дотримуючись дієти.
MIsconceptions
За даними Американської асоціації серця, план дієти, який передбачає вживання одних і тих же продуктів щодня, не є раціональним харчуванням, оскільки ви зрештою прагнете інших продуктів. Дієта з грейпфрутом підходить до категорії дієти з примхами. Оскільки дієти з примхами сприяють швидкому схудненню, вживаючи менше калорій, ніж зазвичай, більша частина втрати ваги - це маса води, яка, швидше за все, відновиться після припинення дієти.
Експертна інформація
За словами Elisabetta Politi, RD, менеджера з харчування дієтичного та фітнес-центру університету Дюка на Health.com, ви схуднете, якщо витрачаєте більше калорій, ніж приймаєте. Тому втрата ваги не залежить від інгредієнтів, які ви їсте, але кількість калорій, які ви їсте. Вживання будь-якої дієти з однаковою кількістю калорій і жирів дасть однакові результати.
