Приблизно 40 відсотків американців мають зайву вагу. Зазвичай люди набирають вагу повільною, майже непомітною швидкістю протягом місяців або років. Однак деякі умови можуть спричинити раптове збільшення ваги через тиждень або близько того. Якщо ви швидко набираєте вагу за короткий проміжок часу, можуть виникнути серйозні основні проблеми, що стосуються вашого здоров’я.
Калорійність у Vs. Калорій
Найпоширенішою причиною швидкого набору ваги є споживання занадто багато калорій і ведення малорухливого способу життя. В 1 фунті є 3500 калорій. Це може здатися не дуже, але якщо ваш раціон складається переважно з фаст-фудів, смаженої їжі та простих вуглеводів, таких як торт, пончики та цукерки, набрати кілька кілограмів за один тиждень можна легко. Це особливо актуально, якщо ви не займаєтесь регулярними фізичними навантаженнями.
Кинути палити
Затримка рідини
Набряки або затримка рідини в тканинах вашого тіла можуть змусити вас набрякати водою. Іноді набряки є ознакою основних проблем зі здоров’ям, але, як правило, це викликано фізичною бездіяльністю, хірургічним втручанням, спекою, менопаузою або надмірною кількістю солі або споживання натрію. Ваші нирки врівноважують рівень натрію. Якщо ви вживаєте занадто багато натрію, а ваші нирки не можуть його усунути, натрій може накопичуватися у вашій крові. Ваш об'єм крові збільшиться, оскільки натрій притягує і затримує воду. Якщо ви чутливі до солі, ваш організм утримує натрій легше, і це може призвести до затримки рідини. Якщо ви відчули раптовий набір ваги через накопичення рідини, вам слід порадитися зі своїм лікарем, щоб виключити серйозні проблеми зі здоров’ям.
