Кругові тренування, це різновид фізичних тренувань, в яких ви переходите між різними вправами чи заняттями - хороший спосіб поліпшити загальну підготовленість, а також працювати над конкретними прийомами, корисними в грі в нетбол. Навчання в кругообігу сприятливі для поліпшення анаеробної витривалості та спритності спринту, обидва вони корисні гравцям Нетболу.
Голи в Нетболі
Використовуйте одну або дві станції для практики цілей. Із семи гравців у типовій команді з футболу лише дві позиції - стрілець по воротах та атака воріт - дозволяють робити постріли по воротах. Однак усі гравці повинні практикувати як стрілянину, так і захищаючи ворота, як правило, завдання воротаря та захисні позиції воріт. Стрільці цілей та нападники голів повинні витрачати додатковий час на практику воріт, а інші повинні витрачати додатковий час на захист мети.
Біг
У грі в нетбол важливо вміти пробігати короткі дистанції з швидкою швидкістю. Запуск спритності, включаючи швидку зміну напрямків, також важливий для маневру на майданчику з футболу. Міжнародна федерація мережних асоціацій заявляє, що стандартні розміри кортки для футболу - 50 футів на 100 футів. У тренувальних схемах гравці можуть бігати по ширині або довжині корта, щоб поліпшити швидкість і спритність бігу.
Маркування
Під час гри в нетбол команда без володіння м'ячем, як правило, намагатиметься заволодіти за допомогою "маркування" гравців протилежної команди, тому це важливий навик, який потрібно практикувати під час тренувань у мережі. Це можна практикувати в парах, при цьому одна людина намагається відійти від свого маркера, щоб вона могла отримати кинутий нетбол. Маркер розміщує її тіло перед опонентом, щоб вона могла перехопити сітку, якщо вона кидається їй.
Кидання
Кидок або передача м'яча є важливою частиною гри в нетбол. На відміну від тісно пов’язаної гри в баскетбол, правила неттболу стверджують, що окремий гравець не може вести м'яч під час руху по майданчику. Натомість він повинен передати неттбол іншому гравцеві, щоб перемістити його на майданчик. Існує три основні типи проходу в Нетбол - грудний пас, відбійний пас і високий прохід - і всі три повинні бути включені до тренувальних схем для футболістів.
Комбінуючі дрилі
Встановіть усі чотири бурові станції на стандартній майданчиковій майданчику. Обидві цільові зони можна використовувати одночасно для стрільби; третина майданчика може бути використана для проходження ширини суду; центральна третина суду може використовуватися для маркування свердел; інша третина суду може бути використана для метання свердел. Нехай кожен гравець витратить п’ять хвилин на кожній буровій станції, просуваючись, наприклад, від стрільби до відмітки, потім від кидання до бігу. Стрільба та метання використовують руки гравця, під час бігу та маркування більше використовують ноги. Чергові заняття, що підкреслюють руки та ноги відповідно, допоможуть уникнути втоми рук або ніг у тренуванні з кола.
