Яблука відносно багато в харчовій клітковині. Для тих, хто стикається з запорами внаслідок синдрому роздратованого кишечника або СРК, їх вживання в їжу часто може виявитися корисним. Харчові волокна можуть допомогти розм’якшити стілець, полегшивши його проходження. Інші, хто страждає на СРК, можуть не отримувати однакових результатів. Яблука - та інші сирі фрукти, з цього приводу - можуть викликати або навіть погіршити симптоми СРК від збільшення кишкового газу.
Харчові волокна
Харчова клітковина в яблуках - та інших фруктах, овочах і цільних зернах - має тенденцію проникати через шлунок і тонкий кишечник відносно неушкодженими. Лише до того, як клітковина досягне товстої кишки, вона починає руйнуватися, але це руйнування не є результатом кислот і ферментів. Натомість бактерії полегшують процес, утворюючи побічні продукти водню, вуглекислого газу та, іноді, метану. У поєднанні ці три інакше відомі як кишковий газ.
Ефекти
Поряд з цим газом, ви також можете почати відчувати здуття живота, а також інші симптоми, пов’язані із СРК, такі як біль у животі, судоми та діарея. Як і будь-який стан травлення, симптоми можуть варіюватися від тяжкості від легкої до важкої. Насправді, хворі на СРК з більш чутливими нервами можуть відчувати сильний дискомфорт при додаванні клітковини до раціону, попереджає Національний інститут діабету та травних та ниркових захворювань.
Заходи з самообслуговування
Лікування газом і здуття живота часто включає заходи самодогляду. Найбезпечніша ставка - усунути ваші тригери. Якщо яблука проблематичні, виріжте їх зі свого раціону, принаймні на короткочасний період. Ви також можете покращити свої симптоми, вживаючи менше їжі, пивши багато рідини і регулярно займаючись фізичними вправами.
Порізавши яблука та іншу їжу з великим вмістом клітковини, починайте включати їх у свій раціон. Починайте повільно, збільшуючи прийом їжі щотижня. Цей метод може допомогти вам знайти хороший рівень споживання клітковини, який не посилить симптоми СРК.
Медичне втручання
Якщо самостійний догляд не вдається покращити СРК або гази і здуття живота, пов’язані зі станом, зверніться до лікаря або дієтолога. Медичні працівники можуть встановити найбільш відповідну дієту для вас, виходячи зі свого здоров’я, ваги та симптомів. Ваш лікар може також рекомендувати приймати ліки для поліпшення симптомів. Ліки проти діареї може виявитись корисним для деяких людей, де, як інші, можуть знадобитися антихолінергічні засоби, які можуть зняти м’язові спазми, змінивши вегетативну нервову систему. Ви також можете побачити поліпшення антибіотиків або антагоністів нервових рецепторів.
