З ростом показників ожиріння в Америці збільшується також доступність дієти та добавок для схуднення. Хоча ви можете спалювати жир та схуднути без цих добавок, таблетки для схуднення пропонують ряд потенційних переваг у порівнянні зі змінами раціону або фізичними вправами. Це пов’язано з тим, що дієтичні таблетки містять стимулятори та інші інгредієнти, які можуть заохочувати збільшення метаболізму, серед інших ефектів. Ви повинні ретельно переглянути інгредієнти в дієтичних таблетках, щоб переконатися, що користь переважає побічні ефекти і проконсультуватися з лікарем перед вживанням будь-яких добавок.
Пригнічення апетиту
Хоча вживання в їжу продуктів, що містять клітковину і білок, може допомогти вам почувати себе повноцінними, ці продукти містять калорії, а для схуднення потрібне обмеження калорій. Однак дієтичні таблетки можуть запропонувати інгредієнти, що знижують апетит, які дозволять тримати вашу тягу в страху, не вимагаючи споживання калорій. Такі стимулятори, як кофеїн, можуть знизити апетит, а дослідження свідчать, що південноафриканський трав'яний екстракт Hoodia може мати пригнічує апетит властивості. У дослідженні FR van Heerden та ін., Опублікованому в жовтневому випуску журналу Phytochemistry, було встановлено, що сполуки, що містять ходію, викликали невелике зниження споживання їжі, що свідчить про пригнічення апетиту.
Сечогінний ефект
Окрім сприяння зменшенню маси тіла, спалюючи жир, таблетки для схуднення можуть зменшити кількість води, яке тримає ваш організм, а також зменшує вагу. Сполуки, які виводять воду з вашого тіла, називаються діуретиками. Згідно з дослідженням "Діуретичний ефект на організм людини екстрактом Taraxacum Officinale Folium за один день", опублікованому в серпневому номері журналу альтернативної та додаткової медицини, екстракт кульбаби, також відомий як Taraxacum officinale, може спричинити втрата ваги води через посилене сечовипускання. Однак вагу води легко повернути, коли ви п'єте рідину.
Зниження ліпогенезу
Хоча багато добавок зосереджуються на сприянні спалюванню жиру, але важливим є також запобігання розвитку нового жиру - процесу, який називається ліпогенезом. Хоча багато добавки стверджують, що мають такий ефект, мало інгредієнтів, які заслужили наукову підтримку. Однак одним із інгредієнтів, який, мабуть, знижує ймовірність ліпогенезу, є бетаїн. Бетаїн може знизити активність генів, які сприяють ліпогенезу, згідно з дослідженням "Вплив дієтичної добавки бетаїну на експресію гена ліпогенезу та метанізацію CpG ліпопротеїну в гелі лілерів у бройлерів", опублікованому у вересневому випуску журналу Molecular Biology Reports.
Збільшення витрат на споживання енергії
Хоча багато добавки можуть сприяти підвищенню рівня енергії, що допомагає вам спалювати більше калорій під час фізичних навантажень, ви також можете захотіти збільшити витрати енергії на відпочинок. Це означає, що ви будете спалювати більше калорій, поки відпочиваєте, а не займаєтеся фізичними вправами. Як задокументовано у дослідженні "Вплив полівітамінних та мінеральних добавок на ожиріння, енерговитрати та ліпідні профілі у ожирілих китайських жінок", виконане Ю. Лі та ін., Опубліковане в червневому випуску Міжнародного журналу ожиріння, сприймаючи щось просто як полівітамінної та мінеральної добавки може бути достатньо для сприяння збільшенню витрат енергії.