Незалежно від того, чи займаєтесь ви CrossFit, 8-тижневою фітнес-програмою STRONGER Challenge LIVESTRONG.COM або іншою програмою тренувань, щоб набути форму, пам’ятайте, що це не лише цифри в масштабі, які ви хочете відстежувати.
Ваші "до" та "після" фотографії та вимірювання можуть бути кращим способом реально побачити ваш прогрес та досягнення на шляху до досягнення вашої мети.
Не варто брати моє слово за це. Перевірте дивовижні фотографії "до" та "після" Ешлі Донахо, яка використовувала MyPlate LIVESTRONG.COM, щоб скинути 137 фунтів!
Але ви не можете мати дивовижний досвід «до» та «після» трансформації, якщо зараз не згорнетесь і не візьмете свої «до» фотографії зараз! Прочитайте кілька порад про те, як взяти найкращу фотографію.
Я "пішов у розмову" і маю фотографії, щоб це довести
Влітку 2012 року я був у двомісячній тестовій групі Beachbody з фітнес-програми і за 60 днів втратив 20 фунтів. Поки я не любив робити свої "до" фотографії, вони допомогли мотивувати мене через програму, і вони візуально задокументували історію мого досягнення у фітнесі.
Без них не так очевидно, скільки різниці склали 20 фунтів на мою появу. Навіть якщо ви прагнете скинути лише п’ять або 10 кілограмів, ви можете здивувати себе фізичною трансформацією. Любовні ручки можуть зникнути або роздуватися шлунок. Іноді фотографії показують більше, ніж цифри в масштабі! Наприклад, як ви бачите нижче, навіть моє обличчя виглядало інакше і краще.
До речі, цілком зрозуміло НЕ посміхатися на своїх «до» фотографій. Ви можете не відчувати себе задоволеним тим, як виглядаєте. На фотографіях може бути дзвінок про те, що ви незадоволені побаченим.
Крім того, ви можете повністю задоволений тим, як виглядаєте зараз, і це чудово! Не всі починаються в «поганому місці». Це все ще гарна ідея зробити ці фотографії, щоб ви могли бачити докази вашої наполегливої праці та відданості.
Також пам’ятайте, що фотографії не потрібно нікому показувати. Ви можете зберегти їх лише для себе. Або ви можете зафіксувати їх на холодильнику як мотивацію правильно харчуватися та залишатися активними.
5 порад щодо ідеальної фотографії "До"
1. Хлопці повинні брати фотографії в шортах або купальнику без сорочки, тоді як жінки повинні носити шорти в бікіні або приталені гімнастичні костюми та спортивний бюстгальтер. Важливо бачити свій живіт, тому не всмоктуйте цей животик! Можливо, ви побачите ваші найбільш виражені зміни в цій області.
2. Знайдіть друга, який допоможе вам сфотографувати або використовувати штатив або автоматичний таймер на камері. Друг буде найбільш корисним, щоб тіло було зосереджене у кадрі, особливо це стосується фотографій, зроблених зі спини.
3. Встаньте перед порожньою стіною однотонного кольору з якомога меншим відволіканням чи захаращенням позаду вас. Ви тут зірка шоу!
4. Зробіть кілька фотографій. Візьміть хоча б одну спереду, ззаду і збоку. Якщо ви хочете, ви можете навіть зігнути або позувати для одного або двох додаткових.
5. Не забудьте регулярно робити свої фотографії в тих самих положеннях (і навіть однаковому одязі): у перший день, 15 день, 30 день, 60 день тощо. Таким чином легше зрозуміти, як змінилося ваше тіло.
Перегляньте відео нижче, щоб отримати ще більше порад та корисної інформації, і дивіться, як учасники STRONGER Френкі та Сем показують вам, як саме робити свої "до" фотографії.
Просто не забудьте піти на це і зробити ці фотографії. Повірте мені, буде дуже добре мати "до" і "після" фотографії, які ви зможете зберегти назавжди, щоб нагадати собі про цей дивовижний фітнес та / або втрату ваги.
Приєднуйтесь до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge, щоб отримувати щоденні поради, заохочення та мотивацію.
Що ти думаєш?
Ви приєднуєтесь до 8-тижневого виклику STRONGER або 30-денного виходу в 2018 році? Що ви думаєте про них? Ви коли-небудь робили гру з фітнес-викликів раніше? Як це пішло для вас? Ви приєдналися до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge у Facebook? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
