З покращенням технологій обладнання для вправ стає дешевшим. Незважаючи на те, що дуже високі класи велотренажерів залишаються дещо дешевшими, ніж веслярі та бігові доріжки найвищого класу, зараз усі три типи кардіотренажерів знаходяться в межах легкої досяжності більшості американців середнього класу. У кожного є свої унікальні переваги та недоліки, хоча, врешті-решт, найкращий тренажер - це завжди той, кому вам подобається достатньо, щоб послідовно користуватися.
Верхня чи нижня?
Ви можете, дуже рідко, бачити велотренажер або бігову доріжку з рухомими ручками, які дозволяють працювати над верхньою частиною тіла. Переважна більшість цих бігових доріжок та велосипедів працюють лише на нижній частині тіла. З іншого боку, гребні машини разом працюють верхню та нижню частину тіла. Верхня частина тіла веслувальної машини в основному працює на великих м’язах спини та плечей, а також натягуючих м’язах на руках.
Тримайте власну вагу
Гімнастичні вправи, такі як ходьба на біговій доріжці, допомагають уповільнити втрату мінеральних речовин у ваших ногах, стегнах і нижньому відділі хребта. Ні гребні машини, ні велотренажери не надають цієї переваги важких тренувань, адже сидіння підтримує вашу вагу замість ваших ніг та ніг.
Який вплив?
Ходьба по біговій доріжці вважається діями з низьким впливом; ваші ноги залишають тренувальну поверхню, потім повертайтеся до неї, але впливу на кожен крок не так багато. Біг на біговій доріжці, з іншого боку, є сильним ударом. Хоча прогулянка з низьким впливом може бути корисною, якщо у вас остеопороз, вам слід уникати вправ, що мають високий вплив, таких як біг, якщо у вас остеопороз або травми, які не дозволяють переносити повторне стукання сильних тренувань. Це обмежує інтенсивність вправ під час використання бігової доріжки.
З гребцем або велосипедом, проте, ви можете тренуватися як завгодно, оскільки обидві машини забезпечують тренування з низьким ударом, навіть якщо використовуєте їх з високою інтенсивністю.
Крива навчання
Правильна техніка на гребці вимагає потужної тяги обома ногами з подальшим швидким нахилом верхньої частини тіла та ще швидшим рухом руки ручкою. Ви можете оволодіти цією технікою і прилаштувати її для каральної тренування, маючи лише кілька хвилин навчання та практики. Але гребці все-таки потребують більшої кривої навчання, ніж бігова доріжка та велосипед, які обидва імітують рухи, які, напевно, були вам знайомі з самого раннього віку.
Екстра
Більшість веслярів високого класу створені для тренування та кондиціонування змагальних веслярів. Це не означає, що вам не слід використовувати гребців, якщо ви не весляр, але це впливає на тип функцій, які ви, ймовірно, бачите. Якщо вам потрібні такі функції, як попередньо запрограмовані тренування та вбудовані вентилятори охолодження, вам слід вибрати бігову доріжку або велотренажер. Більшість виробників гребних машин зосереджуються на особливостях виконання, таких як режим перегонів, який дозволяє змагатись проти протимітованих комп'ютером супротивників або, в деяких випадках, іншого гребця на сусідній гребній машині.
