Доктор Мехмет Оз клянеться 3-денним детокс-очищенням для омолодження наших токсичних тіл, але чи справді це так ефективно? Кардіоторакальний хірург, автор та телевізійна особистість окреслили план у сегменті 2012 року свого синдикованого ток-шоу "Доктор Оз Шоу", просуваючи його комбіновані напої, полівітаміни, пробіотики та омега-3 добавки та "Детокс ультра ванну" 2 ½ склянки солі Epsom і 10 крапель олії лаванди закривати кожен день. З тих пір, як доктор Оз запустив свою триденну детокс-дієту, люди хотіли знати, про що йдеться в цьому очищенні.
Програма розпочинається лимонним зеленим чаєм та пропонує свіжі фруктові та овочеві коктейлі на сніданок, обід та вечерю. Рецепти коктейлів також можна повторити як закуски. Огляди в Інтернеті про очищення попереджають про нескінченне подрібнення фруктів і овочів та необхідність портативних приладів для змішування інгредієнтів в офісі. Однак це триденне очищення, і здається розумним спланувати очищення на вихідні, заздалегідь підготувати одноденні коктейлі та транспортувати їх охолодженими.
Можливо, ви також хочете запланувати своє очищення, щоб потенційний настрій на 3 день "голодний" (голодний + сердитий) припав на неділю. Подумайте, наскільки яскравим буде ваш понеділок, коли ви розпочнете його здоровим ситним сніданком після того, як відмовляєте собі у повноцінному харчуванні протягом трьох днів.
Доктор Марк Хайман, автор книги "Розчин цукру в крові", говорить доктору Озу в сегменті 2012 року про очищення: "Їжа - це ліки; ви повинні помістити цілющі продукти і поправити свій раціон. І пам'ятайте про цю їжу" це інформація, яка дійсно вдосконалює ваше програмне забезпечення… Коли вони скасують своє життя та свій раціон, вони почуватимуться добре, і збираються йти: "Ви знаєте, я дуже хочу відчувати це добре назавжди. '"
Очищення, наприклад, 3-денний детокс доктора Оза, є своїми рушниками. Співробітник LIVESTRONG.COM та дієтолог Келлі Плоу, наприклад, застерігає від використання очищення як швидких дієт. "Я не прихильник очищення, особливо очищення, в основному рідких дієт, у яких не вистачає ні білка, ні клітковини", - говорить Плоу. "Це не вчить здорових харчових звичок довгостроково, і будь-які результати, які ви відчуваєте - менше жиру, мінімальна втрата ваги тощо - є тимчасовими", - каже вона.
"Замість цих короткотермінових завдань, які швидко очищаються, ми повинні зосередитися на тому, що ми їмо день у день. Намагайтеся на цілі продукти, які містять вітаміни, мінерали, клітковину, білки, складні вуглеводи та здорові жири. Цей тип "дієта" наблизить вас до тих результатів, на які ви тривалий час ", - каже вона.
У цьому сегменті дієтолог на основі рослин та прихильниця очищення Джуліанна Хевер рекомендує включати деякі звички очищення до звичайних дієт після завершення очищення: "Обміняйте сніданок одним із цих коктейлів. Переконайтеся, що ви отримуєте різноманітні фрукти та овочі на свій щоденний раціон, і намагайтеся в першу чергу звести до мінімуму типи продуктів, які викликали токсичність ". Нижче див. Приклади рецептів коктейлів
Отримайте додаткову інформацію про 3-денне очищення доктора Оза від Detox на офіційному сайті шоу телеканалу.
Рецепт сніданку
Інгредієнти:
1 склянка води
1 ст. лляне насіння
1 склянка малини
1 банан
¼ чашка шпинату
1 ст. мигдальне масло
2 ч. Л. лимон
Вказівки: Змішайте всі інгредієнти разом.
Рецепт обіду
Інгредієнти:
4 плодоніжки селери
1 огірок
1 склянка листя капусти
½ зеленого яблука
½ вапна
1 ст. кокосове масло
½ склянки мигдального молока
1 склянка ананаса
Вказівки: Змішайте всі інгредієнти разом.
Рецепт вечері льстец
Інгредієнти:
½ склянки манго
1 склянка чорниці
1 ½ склянки кокосової води
1 склянка капусти
1 ст. лимон
¼ авокадо
¼ ч. Л. Каєнський перець
1 ст. насіння льону.
Вказівки: Змішайте всі інгредієнти разом.
