Пауерліфтинг та силові тренування - це два подібних заняття. Обидві системи намагаються збільшити силу людини, яка їх виконує. Процедури силових тренувань фокусуються на тому, щоб посилити людину на всіх ділянках тіла. Процедури пауерліфтингу орієнтуються лише на посилення, виконуючи три конкретні вправи. Вправи в режимі пауерліфтингу включають жим штанги, присідання та дедліфт. Оскільки пауерліфтинг - це спорт, пауерліфтер збирається зайнятися лише збільшенням сили в трьох змагальних підйомниках.
Спорт пауерліфтингу
Пауерліфтинг - це вид спорту, який має триваліший підйом на максимальну вагу в трьох різних вправах. Пауерліфтер буде присідати якомога більше ваги за три спроби. Після присідання, людина буде тримати жим якомога більше ваги в трьох спробах. Слідом за жимом штанги, підйомник перетягне максимальну вагу за три спроби. Після всіх трьох вправ судді складатимуть усі найкращі підйомники підйомника, і це число стане загальним балом пауерліфтера.
Тренування з пауерліфтингу
Пауерліфтери проводять весь свій час, намагаючись збільшити максимальну вагу в цілому для трьох підйомників. Вони використовуватимуть метод тренування максимальних зусиль. Метод тренування максимальних зусиль - це коли підйомник працює на понад 90% від максимального рівня. Приклад методу максимуму зусиль - коли той, хто зможе зібрати 225 фунтів на одну особу, виконає повторення з вагою від 210 до 225 фунтів від 225 макс. Процедури пауерліфтингу також використовують метод динамічного тренування зусиль, також відомий як день швидкості, щоб збільшити потужність. Метод динамічних зусиль застосовується для збільшення кількості сили у вправі. День швидкості збільшує здатність пауерліфтера швидше піднімати змагання.
Огляд силових тренувань
Силові тренування не є таким змагальним видом спорту, як пауерліфтинг. У той час як пауерліфтингові процедури зосереджуються на збільшенні жиму лежачи, присідань та дедліфта, силові тренування зосереджуються на посиленні в різних вправ. Силові тренувальні процедури включають різні форми опору, такі як вільні ваги, смуги опору, гігієнічні засоби та машини.
Силові тренінги
Процедури силових тренувань залежать від людини. Деякі люди просто використовують силові тренування для зміцнення здоров'я. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, силові тренування можуть допомогти лікувати хронічні стани, такі як біль у спині, артрит, діабет другого типу, ожиріння, безсоння та остеопороз. Спортсмени часто використовують силові тренувальні процедури, щоб посилити себе у своєму конкретному виді спорту. Старші громадяни, як правило, використовують силові тренувальні процедури для зміцнення кісток, суглобів та сухожиль. Інші люди використовують силові тренування для збільшення м’язової маси.
