Ваш пульс - це ще один спосіб сказати, скільки разів б'ється серце за хвилину. Це різниться між людьми, але знання вашого серцебиття та того, як він має тенденцію змінюватися під час відпочинку та фізичних вправ, допомагає стежити за власним здоров’ям. Понижений пульс, коли ви перебуваєте в спокої, зазвичай свідчить про здорове серце.
Ваше серце спокою
Коли ви перебуваєте в спокої, і ви спокійні, розслаблені та здорові, частота серцевих скорочень повинна становити від 60 до 100 ударів в хвилину, повідомляє Американська асоціація серця. В основному ваше серце знижує швидкість, щоб перекачувати необхідну кількість крові, і не більше. У людей, які багато займаються фізичними вправами, може спостерігатися серцевий ритм у спокої близько 40, хоча варто зазначити, що неактивні люди, які приймають бета-блокатори, також можуть мати аналогічно низький пульс.
Накачайте його, сповільнюйте
Коли ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, ваше серце зміцнюється. Коли ви перебуваєте в спокої, зміцненому серцю не потрібно робити стільки роботи. Це означає, що вона може з меншою швидкістю ефективно перекачувати кисневу кров навколо вашого тіла. Користь для здоров'я від зниження серцебиття в спокої полягає в тому, що ви менше ризику захворювань серця.
