Постава - це положення, яке ви підтримуєте стоячи, сидячи або лежачи. Ви маєте гарну поставу, коли ваше положення створює найменшу напругу на підтримку м’язів і зв’язок, коли ви рухаєтесь або виконуєте вагу. Як ми часто згадуємо, як діти, підтримувати гарну поставу корисно в багатьох відношеннях.
Визначається хороша постава
Хороша сидяча поза означає, що спина пряма, а сідниці - на спинці стільця. Ноги тримайте рівно на підлозі і зігніть коліна під прямим кутом. Стоячи з гарною поставою, ви повинні мати змогу намалювати уявну пряму лінію від мочки вуха через плече, стегно, коліно та середину щиколотки.
Краще для вашого тіла
Гарна постава та підтримка спини мають важливе значення для уникнення болю в спині та шиї. Насправді багато людей, які страждають від болю в спині, відчувають позитивні зміни, коли поліпшують поставу, зазначає Клінічна клініка. Гарна постава також запобігає болю в м’язах і м'язову втому. Це підтримує ваші кістки і суглоби в належному вирівнюванні, тому ви використовуєте м’язи ефективніше, запобігаючи перенапруження і надмірному використанню.
Майбутнє здоров'я
Збереження хорошої постави може допомогти вам уникнути нових проблем зі здоров’ям. Правильна постава зменшує ненормальний знос на суглобових поверхнях, що може призвести до артриту. Це також зменшує навантаження на зв’язки, які з'єднують спінальні суглоби. Гарна постава допомагає уникнути розвитку ненормального постійного положення, що може спричинити проблеми з диском хребта та звуженням судин та нервів. Гарна постава також захищає спінальні суглоби від травм та деформацій.
Дихайте правильно
Гарна постава допомагає відкрити дихальні шляхи та забезпечити правильне дихання. Правильне дихання дозволяє посилити надходження кисню в серцево-легеневу систему. Потім кров доставляє достатню кількість кисню до нервової системи, органів та інших тканин, тому вони ефективно функціонують.
Хороший вигляд
Підтримання хорошої постави творить чудеса для вашої зовнішності. Правильна постава може допомогти вам скласти гарне перше враження та здатися більш привабливою та впевненою. Коли ви уникаєте ковзання, ви виглядаєте вище і стрункіше. Всі ці аспекти додають вашій впевненості в собі.
