У багатьох людей час від часу виникають набряки. Цей тимчасовий набряк, як правило, виникає в області гомілок, щиколоток і стоп. Бездіяльність і нездорове харчування можуть призвести до цього типу набряку, хоча медичні умови можуть збільшити ризик набряку. Хоча важкі дефіцити білка є рідкісними в США, набряки в ногах можуть бути наслідком недостатньої кількості білка у вашому раціоні. Повідомте лікаря про будь-які незвичайні або тривалі набряки в ногах.
Білок
Білок допомагає будувати, відновлювати та підтримувати тканини та клітини організму. Ця важлива поживна речовина також допомагає вашому організму виробляти гормони та ферменти. Білок відіграє важливу роль у регулюванні та врівноваженні кількості рідини у ваших тканинах, а також у тому, що м'язи скорочуються. Білок складається з різних амінокислот, які працюють разом. Потреби в протеїні залежать від особи, залежно від вашого розміру та статі. Жінки середнього зросту і ваги потребують 46 грамів білка в день, тоді як більшості чоловіків потрібно близько 56 грам білка. Різноманітна їжа - включаючи квасоля, горіхи, цільнозернові, овочі та нежирне м'ясо - все підвищує споживання білка.
Дефіцит
Поживна дієта, що включає різноманітні здорові продукти, як правило, забезпечує достатню кількість білка. Квашиоркор є результатом занадто мало білка в раціоні, стан, більш поширений в районах голоду. Незважаючи на те, що у США рідко виникає важкий дефіцит білка, майже 50 відсотків людей похилого віку, які проживають у будинках престарілих по всій території США, споживають недостатню кількість дієтичного білка, повідомляє MedlinePlus. Квашиоркор може викликати набряки, а також інші симптоми, включаючи втрату м’язів, ослаблену імунну систему та зміни шкіри та волосся.
Набряки
Основним симптомом набряку є набряклі, набряклі кінцівки. Набряки можуть викликати набряклість на обличчі, а також здуття живота, задишку та біль у м’язах. Хоча дефіцит білка може викликати набряки, більш ймовірні причини пов'язані з вживанням в їжу солоної їжі, алергією, ліками, гормональними змінами та тривалим перебуванням.
Заходи безпеки
Медичний центр Університету Меріленда рекомендує вживати менше червоного м'яса і більше квасолі, тофу та риби холодної води в якості дієтичних джерел білка. Вживання занадто багато білка може збільшити ризик ожиріння, остеопорозу та каменів у нирках. Набряки можуть сигналізувати про наявність серйозного стану здоров’я, тому важливо повідомити лікаря про набряки нижніх кінцівок або інші симптоми набряку.
